10 фруктов и овощей, богатых витамином Е

Витамин Е на самом деле представляет собой группу витаминов, большинство из которых можно принимать в форме добавок. Потребление различных продуктов, богатых витамином Е, позволяет организму защититься от воздействия свободных радикалов, а также замедлить старение. 

Миндаль содержит 35.9 мг витамина Е в одной чашке, что составляет 179% от дневной рекомендованной нормы. 

Семена подсолнечника содержат 33.4 мг витамина Е в одной чашке, что составляет 167% от дневной рекомендованной нормы. 

Ростки пшеницы содержат 18.1 мг витамина Е в одной чашке, что составляет 90% от дневной рекомендованной нормы. Масло из ростков пшеницы содержит 20,2 мг витамина Е в одной столовой ложке, что составляет 101% от дневной рекомендованной нормы.

Жареный фундук содержит 15,3 мг витамина Е в одной чашке – 76% от дневной рекомендованной нормы. 

Шпинат содержит 3,7 мг витамина Е в одной чашке – 19% от рекомендованной суточной нормы. 

Листовая свекла содержит 3,3 мг в одной чашке – 17% рекомендованной суточной нормы. 

Манго содержит 1,8 мг витамина Е в одной чашке – 9% от рекомендованной суточной нормы. 

Большие оливки содержат 1,7 мг витамина Е в 100 граммах, что составляет 8% рекомендованной суточной нормы. 

Папайя содержит 1 мг витамина Е в одной чашке – 5% рекомендованной суточной нормы. 

Черника содержит 0,8 мг в одной чашке – 4% от рекомендованной суточной нормы. 

38090