3 утренние ошибки, которые замедляют ваш метаболизм

06.04.2013

На ваш метаболизм влияют несколько факторов, включая возраст, вес и генетику. Хотя некоторые из них от вас не зависят, вы можете повлиять на ваш метаболизм. Если вы стремитесь похудеть, избегайте этих трех ошибок по утрам, которые замедляют ваш метаболизм.

Слишком поздний завтрак

Пропускать завтрак – это самое худшее, что вы можете сделать для похудения, так как это вызывает замедление вашего метаболизма. Когда вы не едите, ваш мозг посылает сигналы остальному организму, чтобы он сохранял энергию, вызывая накопление жира, от которого вы стремитесь избавиться. Завтрак в течение часа после того, как вы проснулись, вызывает начало процесса под названием термогенез, который превращает пищу, которую вы съели, в энергию. И чашка кофе за завтрак не считается. Ешьте на протяжении дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, так как его падение может вызвать использование мышц в качестве источника энергии.

Отсутствие тренировок

Исследования показывают, что вы продолжаете сжигать калории до 24 часов после выполнения физических упражнений, и также они показывают, что утренние тренировки помогают сжигать больше калорий, чем тренировки на протяжении дня. Если вы в любом случае планируете тренироваться, для большего эффекта делайте это в утренние часы. Тренируйтесь интенсивно, так как это активизирует ваши гены, отвечающие за сжигание калорий – от 100-200 и более.

Отсутствие железа

Мышечная масса помогает сжигать калории, и, увеличив вашу мышечную массу лишь на 5-10 фунтов, вы увеличите сжигание калорий до 100. Также 10-минутная утренняя тренировка для ускорения метаболизма поможет вам в этом.

Гульнара

29474