4 простых средства от несварения желудка

14.01.2013

Несварение имеет много аспектов, от простого метеоризма до синдрома раздраженного кишечника и воспаления кишечника. Последнее включает как язвенный колит, так и заболевание Крона.

Простые правила питания могут предотвратить несварение и нарушения кишечника, или сократить их, если они уже существуют. Начните с хорошего питания без стресса, плохих эмоций или разговоров на стрессовые темы.

Пищеварение начинается с энзимов и полезных бактерий в слюне. Откусывание большого количества пищи и нетщательное пережевывание уже нарушает начало пищеварительного процесса.

Также избегайте холодных напитков в процессе еды. Жидкость не должна быть холоднее комнатной температуры. При еде пейте мало.

Основа для правильного сочетания продуктов основана на том, что не стоит смешивать продукты, которые требуют различного времени для переваривания. Животные продукты, особенно мясо, перевариваются дольше всего. Далее идут сложные углеводы, как цельные зерновые. Затем простые углеводы, рафинированные зерновые и т.д.

Фрукты перевариваются быстрее всего. Поэтому их нужно есть отдельно от основных блюд. То же самое верно для переработанных углеводов или сладких десертов. Когда медленно перевариваемые продукты сочетаются с быстро перевариваемыми, их ферментация может привести к несварению.

Также хорошей идеей является включение растворимой и нерастворимой клетчатки, при этом растворимая клетчатка должна потребляться первой.

Травы и приправы от несварения желудка:

1. Сок алоэ Вера прекрасно подходит при проблемах с пищеварением, а также других проблемах. Это волшебный растительный напиток. Покупайте неподслащенный непастеризованный сок, выжатый из цельных листьев или геля внутри листьев.

Разницы между соком из цельных листьев или геля практически нет. Алоэ Вeра является противовоспалительным, противовирусным средством, обладающим антиоксидантными и противораковыми свойствами. Требуется лишь небольшое количество алоэ Вера для устранения проблем с пищеварением, но для лечения рака количество должно быть большим. Также алоэ Вера способствует очищению организма.

2. Простая техника тщательного прожевывания горсти сушеных семян фенхеля после еды может способствовать хорошему пищеварению. Многие также говорят, что чай из фенхеля также способствует пищеварению.

3. Имбирь и кориандр способствуют пищеварению. Имбирный порошок или молотый имбирный корень можно использовать в качестве приправы. Имбирный чай или капсулы облегчают многие проблемы с пищеварением, начиная от тошноты.

Семена или порошок кориандра используются в индийской или китайской кухне. Они способствуют хорошему пищеварению. Использование листьев кинзы, обладающей противовоспалительными свойствами, помогает вывести тяжелые металлы из вашего организма.

4. Ферментированные продукты содержат натуральные пробиотики, которые нужно часто есть. Это квашеная капуста, мисо, кимчи, маринованные продукты, выдержанные сыры, «живые» йогурты.

Продукты с меньшим количеством сахаров и рафинированных углеводов также помогут поддержать баланс в вашем кишечнике. Избегайте антибиотиков. Будьте готовы потреблять большое количество пробиотиков, если вы вынуждены принимать антибиотики.