23.07.2013
Большая вероятность наступления симптомов ПМС – непосредственно перед, во время, и/или после вашего менструального цикла, если ваш стиль жизни и рацион не оптимальны.
Симптомы могут включать раздражительность, напряженность, перепады настроения, депрессию, спазмы, мигрени, болезненность молочных желёз, боли в нижней части спины и необычный голод.
Существует даже более тяжелая форма ПМС, известная как предменструальное дисфорическое расстройство, которое проявляется в тяжелой депрессии, понижении самооценки и сложности концентрации внимания.
Следуя этим 6 советам, вы можете избежать ПМС, или по крайней мере сократить его проявление.
1. Йога означает единение, или объединение с духовной стороной самого себя, с натуральной энергией.
Хатха означает сильный, волевой, и хатха йога – это физическая практика использования различных поз или асан, чтобы помочь объединить психологическую энергию и устранить напряженность.
3. Избегайте алкоголя, сахара, газированных напитков, рафинированных углеводов и кофеина. Пейте больше чистой воды.
4. Добавьте больше магния при помощи местного нанесения масла с магнием или магний хлорида.
Еще один метод – часто принимать ванны с английской солью. Магний необходим для более чем 300 реакций в клетках, и обычно многие люди испытывают его дефицит из-за того, что почвы сейчас не так им богаты.
6. Не устраняйте полностью жиры из вашего рациона. Полезные жиры важны, особенно жирные кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать эмоциональную стабильность и ясность мышления.
Источники Омега-3 – органическое льняное семя (молотое для употребления), семена чии и рыбий жир.
Органическое кокосовое масло холодного отжима, оливковое масло, конопляное масло и некоторые другие масла, которые должны быть получены методом холодного отжима, также являются источником полезных жиров.
Избегайте всякого рода переработанных транс-жиров, гидрированных жиров и канолового масла любого типа.
Гульнара
Теги: ПМС , советы , рацион , здоровье |
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди