7 ошибок похудения

Почему диета не удается? Разберем 7 распространенных ошибок. 

1. Спешка. Желание быстрее похудеть диктует употреблять меньше калорий. Но за счет этого замедляется метаболизм и организм медленнее сжигает калории. Поэтому при окончании диеты вес набирается быстрее, чем сбрасывался. Разумно будет терять не более 500-800 грамм в неделю. 

2. Отказ от завтрака. Это заканчивается муками голода и перееданием днем. Завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки более предпочтителен. 

3. Обезжиренные продукты. Это не аналог низкокалорийному продукту. Необходимо уточнять энергетическую ценность на этикетке. 

4. Вода. Обезвоживание тоже замедляет метаболизм. Необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Выпивайте стакан воды до каждого блюда или перекуса. 

5. Прием мочегонных препаратом. Это становится причиной обезвоживания. Страдают кожа, желчный пузырь, почки. В них накапливаются токсины. 

6. Ежедневные взвешивания. Лучше заменить на еженедельные, чтобы обозначить долгосрочную направленность. Это сильнее мотивирует, чем ежедневный отвесы и привесы в несколько грамм. 

7. Несбыточные установки. 10 кг за первую неделю – уже настрой на поражение. Необходимо ставить реальные цели, для определения которых лучше проконсультироваться с диетологом. 

28734