8 питательных добавок, которые вы должны принимать

07.08.2013

В идеальном мире люди легко получают все питательные элементы, которые им необходимы, из пищи. Но поскольку мир далек от идеального, пищевые добавки необходимы, чтобы преодолеть дефицит, с которым мы сталкиваемся из-за бедных почв, токсинов, переработанной пищи и ряда других негативных факторов.

Вот 8 добавок, которые вам следует принимать каждый день, чтобы укрепить свое здоровье:

1. Витамин D.

Обычно людям нужно больше витамина D, чем они могут получить из пищи. И так как большинство людей, живущих в развитых странах, проводят свои дни в офисах – а солнце является самым лучшим источником витамина D – миллионы людей страдают от дефицита этого важного про-гормона. Поэтому очень важно принимать добавки витамина D3, или ходить в солярий, если вы не можете себе позволить находиться не в помещении.

2. Омега-3.

Современная пища очень несбалансирована, когда дело касается жирных кислот. Идеальное соотношение Омега-3 к Омега-6 должна быть примерно 1:2 или даже меньше. Но обычно это соотношение равно 1:17, что создает хронические воспаления и заболевания. Чтобы это исправить, важно потреблять больше жирной рыбы, или принимать добавки Омега-3. Таким образом, вы сократите воспаления или избавитесь от них, а также поддержите здоровье мозга.

3. Пробиотики.

Когда продукты едят не в сыром или ферментированном виде, им обычно не хватает энзимов и бактерий, необходимых для правильного пищеварения. Это в сочетании с использованием избыточного количества антибиотиков и нездоровой пищи может привести к дисбалансу в кишечнике, что в свою очередь ведет к хроническим заболеваниям. Потребление пробиотиков может вернуть к балансу ваш пищеварительный тракт, и значительно укрепить ваш иммунитет. Потребление чайного гриба, йогуртов, кефира, богатых штаммами пробиотиков, также может помочь больному кишечнику вывести токсины из вашей системы.

4. Цинк.

Еще один элемент, которого многим не хватает в современном мире. Все от правильного деления клеток до регулирования гормонов и уровня энергии зависит от нормального уровня цинка. Поэтому важно потреблять цельную пищу, богатую этим элементов, в первую очередь, и принимать добавки, чтобы поддержать здоровую репродуктивную систему, укрепить иммунитет и даже предотвратить рак.

5. Селен.

Вашему организму необходим селен, чтобы производить глутатион, так называемый «главный антиоксидант». Микроэлемент, используемый телом для производства более чем 25 различных селенопротеинов, селен необходим для правильного регулирования работы щитовидной железы, здоровья мозга, иммунной функции и предотвращения различных заболеваний. Высокие дозы селена также помогут вам натуральным образом очистить организм от тяжелых металлов и других токсинов, и защитить от рака.

Бразильский орех – один из самых богатых источников селена, но иногда принимать добавки проще.

6. Зеленые суперпродукты.

Многие люди не потребляют такие продукты, как овес, петрушка и пырей ежедневно. И даже если вы едите свежие салаты и овощи на ужин, вы все равно не потребляете их в достаточном количестве. Поэтому на помощь к вам приходят добавки. Добавив зеленый порошок в завтрак, вы получаете больше антиоксидантов, повышаете тонус, улучшаете иммунитет.

7. Магний.

Здоровье вашей пищеварительной системы зависит от магния, так как этот важный микроэлемент поддерживает все в движении. К несчастью, миллионы людей испытывают дефицит магния, и склонны к головной боли, отсутствию энергии и отказу органов. Высококачественные добавки магния могут помочь вам справиться с дефицитом.

8. CoQ10.

Самый важный элемент для энергии клеток во всем организме – коэнзим Q10, необходим для выработки энзимов и энергии. Примерно после 25 лет человеческий организм медленно начинает терять способность производить CoQ10, что может привести к быстрому старению и заболеваниям. Добавки CoQ10, в особенности убихинола, могут помочь справиться со свободными радикалами, и предотвратить образование хронических заболеваний.