90-дневная диета раздельного питания

<div align="justify">Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.
  <br />

  <br />
Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
  <br />
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду и травяные чаи без сахара.
  <br />
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
  <br />
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
  <br />
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.
  <br />

  <br />
Меню:
  <br />

  <br />
1. Белковый день:
  <br />
Завтрак: любые фрукты одного вида, сухофрукты; соки без сахара.
  <br />
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
  <br />
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
  <br />
Обязательно: после твёрдой пищи выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
  <br />
Ужин: ½ обеда, без бульона и яиц. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.
  <br />

  <br />
2. Крахмальный день:
  <br />
Завтрак: любые фрукты одного вида, сухофрукты; соки без сахара.
  <br />
Обед: рис, фасоль, чечевица или картофель, тушёные или отварные, 1 кусочек хлеба, овощной салат, овощной бульон.
  <br />
Ужин: ½ обеда, без бульона и хлеба.
  <br />

  <br />
3. Углеводный день.
  <br />
Завтрак: любые фрукты одного вида, сухофрукты; соки без сахара.
  <br />
Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца, или овощи, тушённые в томатной пасте.
  <br />
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
  <br />
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада.
  <br />

  <br />
4. Витаминный день.
  <br />
Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
  <br />
Возможно сочетание фруктов с овощами.
  <br />
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.
  <br />
</div>