9 лучших витаминов для похудения

17.04.2013

Самый эффективный способ похудеть – строго придерживаться активной программы похудения с усиленными тренировками и рационом, богатым питательными веществами, и наблюдать за уровнем калорий. Витамины могут помочь вам похудеть, придав вам энергию, понизив уровень стресса, сжигая жир и помогая с пищеварением.

Вот 9 лучших витаминов, которые помогут вам похудеть (и некоторые минералы):

Комплекс витаминов В

Комплекс витаминов В – это группа из 8 витаминов, каждый из которых работает в организме по-разному. Они очень важны, так как помогают организму похудеть, превращая углеводы в энергию. Также они помогают печени перерабатывать токсины, помогают с пищеварением и улучшают метаболизм жира, сокращают уровень стресса, связанного с перееданием.

Витамин D

Исследования в области похудения показали, что участники, которые принимали добавки витамина D, похудели больше, чем те, кто принимал плацебо. Соответственно, чем больше витамина D принимали участники, тем больше они худели. Витамин D может помочь вам лучше усваивать кальций, что также может помочь похудеть.

Витамин C

Исследования показывают, что витамин С может помочь вам похудеть, улучшая результаты тренировок, придавая энергию и увеличивая количество сожженных калорий. Хотя наука не подтверждает того, что прием высоких доз витамина С способствует похудению у здоровых людей, дефицит витамина С замедляет метаболизм и способствует набиранию нежелательных килограммов.

Кальций

Исследования обнаружили связь между кальцием и похудением. Хотя они противоречат друг другу, большинство указывает на то, что прием добавок кальция и потребление богатых кальцием продуктов способствует похудению. Сторонники этой теории утверждают, что кальций может играть роль в расщеплении и отложении жира.

Хром

Хром необходим для похудения, так как он помогает организму расщепить жиры и углеводы. Он также работает с инсулином и перерабатывает глюкозу и производит энергию.

Холин

Технически холин не является витамином, но он необходим, и часто группируется с витаминами группы В. Он нужен для эффективного похудения, так как помогает организму перерабатывать жир. Без него жиры остаются в печени, и их метаболизм нарушается.

Цинк

Цинк необходим для правильной работы щитовидной железы и регулирования инсулина. Их плохая работа может значительно нарушить метаболизм. Поэтому исключение дефицита цинка может вам помочь избежать лишнего веса.

Марганец

Марганец может способствовать похудению, так как он помогает сжигать углеводы и способствует метаболизму жира.

Магний

Дефицит магния был связан с невозможностью эффективно сжигать жир и худеть. Он играет важную роль в увлажнении организма и выработке энергии. Он необходим для правильного метаболизма, и метаболизм жира без него затруднен.