Чем опасна передозировка витамина А во время беременности?

26.09.2011

Всем известно, что витамины способствуют поддержанию здоровья. Но бывает , что некоторые витамины потребляются в избытке. Эта ситуация очень опасна при беременности.

Передозировка витамина А в первом триместре беременности может привести к порокам сердца, почек, центральной нервной системы, может нарушить развитие половых органов и конечностей эмбриона.

Норма потребления витамина А при беременности не должна превышать 8000 МЕ ежедневно. В это количество входит и витамин А, содержащийся в пище, и ретинол в составе вашего витаминного комплекса.

Легко можно подсчитать количество ретинола в витаминном препарате, но как узнать, сколько вы употребили витамина А с пищей? Просто не налегайте на печеночные продукты, такие как паштет и ливерная колбаса.

В рацион необходимо включить продукты, содержащие бета-каротин, так как эта форма витамина А полезней, и усваивается только тогда, когда организм испытывает в этом необходимость, что исключает опасность передозировки.

Бета-каротин есть в следующих овощах и фруктах:

• болгарский перец

• манго

• морковь

• абрикосы

• помидоры

• водяной кресс (растение семейства капустных).

Если вы собираетесь принимать витаминный комплекс, то следует внимательно изучить его состав.