Делу время, потехе час

25.09.2014

Сентябрь – самый деловой месяц. Ваши дети возвращаются за школьные парты или в институты. На смену сплошному отдыху и веселью приходит серьезная нагрузка. Как научить ребенка с легкостью выдерживать школьные будни и отдыхать от них интересно и с пользой? 

Крепкий продолжительный сон

Каждый второй школьник недосыпает, от каждого первого можно утром услышать: «Ну мам, еще минуточку…» Чтобы недосып не заимствовал у организма силы в самый разгар учебного дня, укладывайте ребенка спать раньше и каждый день устраивайте тихий час. Когда нет возможности нежиться под теплым одеялом до полудня, помогает дисциплина. Летом соблюдать режим дня очень сложно, да и нужно ли?

А начиная с сентября – просто необходимо. Только не забывайте, что дети всегда берут пример с родителей: если вы не спите, то и им не обязательно. Им кажется, что они пропустят все самое интересное. Следуйте правилу: часы, отведенные для сна, не должны перебивать громкие звуки телевизора, смех и разговоры.

Идея! Врачи уверяют: дети должны ложиться спать не позднее 22:00. Но если угомонить ребенка трудно, и утром он не хочет вылезать из-под одеяла, включайте по утрам его любимую музыку, открывайте шторы, приоткройте окно – свежий воздух бодрит.

Вкусный завтрак и короткая серия любимого мультфильма тоже неплохо мотивируют. Еще один секрет легкого подъема – привычка засыпать со счастливыми мыслями, планами на день, с предвкушением интересных встреч и дел, а не переживаниями о плохо выполненном домашнем задании. Попробуйте!

Как насчет зарядки?

Даже не стоит говорить о пользе активного образа жизни: зарядка и контрастный душ по утрам помогут проснуться и зарядят энергией на весь день. Но можно посмотреть на это и с другой стороны. Летом ребенок постоянно в движении: игры, прогулки, велосипед и ролики – этого ему будет очень не хватать. А уроков физкультуры явно недостаточно, чтобы держать организм в тонусе. Зарядка подготовит его к нагрузке, поэтому проследите, чтобы она стала хорошей привычкой, или запишите ребенка в спортивную секцию или бассейн.

Идея! Вряд ли Супермен, Бэтмен или Человек-паук были бы такими ловкими и сильными, а главное – всегда готовыми на подвиги, если бы не занимались зарядкой по утрам. Вставай, малыш, пора быть героем. Кто знает, когда и кому может понадобиться твоя суперсила. Тебя ждет интересный день, начни его с разминки!

Не переусердствуйте и не настаивайте

Многим родителям уже с первого сентября хочется организовать каждую минуту свободного времени ребенка и потратить ее с пользой. Курсы иностранного языка, музыкальная школа, бальные танцы или тренировки по хоккею в 6 часов утра – это здорово и очень полезно. Но не забывайте, что школьная программа – это уже большая нагрузка и ответственность.

Несомненно, дети должны развиваться не только на уроках: курсы и кружки расширяют навыки и раскрывают таланты, а также увеличивают круг общения. Однако во всем хороша мера. Прислушайтесь к пожеланиям ребенка: дополнительное образование должно приносить удовольствие, а не лишать последних сил.

Идея! Детям, как и взрослым, очень важно, как они выглядят или какие у них канцелярские принадлежности. В детском мире своя мода! Выберите дочери или сыну новый спортивный костюм, купите яркие тетради, красивые цветные ручки и другие вещи. Ребенок пользуется ими каждый день – ему должно быть приятно держать их в руках. Это маленькие хитрости, но даже они способны вызвать интерес и побудить ходить в школу или на курсы с большим желанием.

Отдыхайте на свежем воздухе

Компьютерные игры, соцсети и телевизор – это только иллюзия отдыха. Особенно после напряженного учебного дня и выполненного домашнего задания. Один вид работы сменяется другим: зрение напряжено, поза не меняется. Летом же ребенок всегда на свежем воздухе! На даче, в деревне у бабушки, на речке или у моря, в лагере, в парке – всегда в движении. Пользуйтесь любой возможностью, чтобы отправиться на прогулку и отвлечься от дел, требующих внимания и сосредоточенности: гуляйте после школы или перед сном, катайтесь на велосипеде или самокате, продлите дачный сезон.

Следите за меню школьника

Обилие свежих фруктов и овощей осенью сменяется сухомяткой. Если в столовой нет полноценных обедов, и ее меню предлагает только булочки и пиццу, собирайте обеды сами. Сытный и полезный бутерброд можно сделать из свежего лаваша, домашней котлетки с листьями салата, сыра и помидора. А горячий чай в термосе, компот или йогурт всегда выиграют у сока или газировки.

Идея! Выбирайте ланч-боксы с яркими картинками – принцессами, супергероями, цветочками и машинками. Купите набор наклеек, пусть ребенок украсит коробочку, как ему нравится. Замените белые салфетки на цветные и пишите на них смешные послания. Например, можно просто пожелать хорошего дня, наклеить на продукты стикеры с подписями на английском или сообщить, что сэкономленные на обеде деньги будут добавлены к сумме на карманные расходы. Ваш ребенок ни за что не пропустит ланч в школе! 

Дома же всегда должны быть полезные супчики и свежие молочные продукты. Не исключайте из рациона овощи и фрукты – широкий ассортимент живых витаминов до начала зимы можно найти в любом магазине. Если же выбираете десерты, обращайте внимание на состав. Так, в меню может смело оставаться традиционное летнее лакомство – пломбир.



Например, порция 100%-но натурального пломбира «Золотой Стандарт», в составе которого молоко, сливочное масло, сахар и другие натуральные ингредиенты, легко заменит второй завтрак или полдник и порадует вашего ребенка! Еще лучше – разделить удовольствие на всю семью, купив «Золотой Стандарт» в большой удобной семейной упаковке.

Поддерживайте ребенка в любой ситуации

«Ты должен», «Все дети ходят в школу», «Мы ждем от тебя только пятерок»… Если эти доводы кажутся вам мотивирующими, и вы часто ими пользуетесь, то постарайтесь как можно скорее заменить их на: «Я уверен, если приложить немного усилий, ты легко с этим справишься», «У тебя получится!» или «Если хочешь, давай разберем этот пример вместе!»

Будьте внимательнее к детям, им очень важно чувствовать вашу поддержку. Тогда не только сентябрь пройдет легче, но и весь учебный год принесет больше радости и хороших оценок в триместрах! 

Багиян Кристина