Диета для увеличения роста

18.06.2013

Возможно ли откорректировать рост во взрослом возрасте? Специалисты-диетологи отвечают, что это не просто возможно, но целиком реально благодаря специально разработанной диете.

Но прежде чем пользоваться рекомендациями специалистов, советуем все же дополнительно проконсультироваться со своим доктором на предмет того, подходят ли продукты из диеты под особенности вашего здоровья.

Не следует ожидать, что диета сразу добавит вам десяток сантиметров. Суть ее в том, что организм получает достаточное количество микроэлементов и витаминов, необходимых ему для роста. Но не следует забывать, что этот момент зависит также и от генетики, окружающей среды и т.д.

Завтрак: каши, приготовленные из настоящих круп (никаких «каш-минуток», хлопьев или мюслей). Готовить каши лучше на молоке (оно очень полезно для организма, который растет), а есть с цельнозерновым хлебом.

Обед:

-овощи (морковь, бобы, зеленые листовые, кукуруза), фрукты (черника, бананы, апельсины) и орехи. Нужно потреблять не менее 1 килограмма овощей и фруктов в день;

- вареное мясо и рыба;

- молочные продукты и цельнозерновой хлеб;

- супы и бульоны хотя и не стимулируют рост непосредственно, но ускоряют обмен веществ, который очень полезен в данной ситуации;

- только натуральные приправы.

Ужин должен быть питательным – тем, кто хочет вырасти, категорически противопоказано ложиться спать голодным. Можно съесть порцию каши, вареное яйцо, сырный десерт с медом, молоком или сметаной, а также фрукты – в естественном виде или в виде сока.

Дополнительные меры:

- специальный коктейль из молока и яиц (1 раз в день);

- физические упражнения на вытягивание – провисание, подтягивания;

- отказ от вредных привычек и фаст-фуда.

Ярослав Плутенко

30548