Диета против растяжек во время беременности

Уродующие женскую кожу растяжки или, как их еще называют, стрии, могут появиться на коже во время гормональных взрывов – полового созревания и беременности. Появление растяжек во многом определяется генетикой, но здоровое питание может значительно снизить остроту проблемы – количество растяжек и их глубину. Во время беременности и полового созревания желательно избегать резкого набора или, наоборот, сброса веса – питание должно быть сбалансированным и содержать: 

- Витамин С – важный элемент, защищающий и сохраняющий кожный покров, участвует в образовании новых кожных клеток. Употребление продуктов с высоким содержанием витамина С повысит эластичность кожи, что поможет избежать появления растяжек – включите в рацион цитрусовые, ягоды, киви, брокколи, дыню и болгарский перец. 

- Витамин Е – необходим для восстановления поврежденных клеток кожи, содержит антиоксиданты, защищающие кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды и свободных радикалов. Витамин Е содержится в орехах, семечках, авокадо, арахисовом масле, овсяных хлопьях, тушеных томатах, оливковом масле. 

- Витамин А – способствует росту новых клеток кожи, ее быстрому обновлению, содержится в моркови, картофеле, батате, мускусной дыне, тыкве, абрикосах, манго, зеленых листовых овощах, говяжьей печени и тунце. 

- Цинк – продукты, содержащие цинк, способствуют правилному формированию коллагена, придающего коже здоровый вид и повышающего ее плотность и эластичность. 

Цинком богат изюм, постная говядина, фасоль, чечевица и бананы, обязательно включите их в свой рацион в ситуации, когда вы опасаетесь появления растяжек. 

Параллельно с диетой, для предотвращения растяжек желательно пользоваться соответствующими кремами авторитетных косметических фирм или же несколько раз в день смазывать кожу слегка подогретым оливковым маслом первого холодного отжима. 

28476