Диеты, правильное питание и здоровый образ жизни

Какая диета лучше?

Кремлевская и гречневая, овощная и молочная, огуречная и яблочная, для снижения массы веса и увеличения - перечислить все существующие диеты просто невозможно. Как же определить лучшую из них?

Универсального ответа на этот вопрос не существует, но есть общие рекомендации, которые помогут сделать правильный выбор и добиться наилучших результатов. Стоит лишь отметить, что после выбора диеты многим людям становится проще перейти на здоровый образ жизни.

Для начала важно четко обозначить цель. Тем, кто ищет способ, как похудеть, подойдут диеты, основанные на уменьшении калорийности рациона, и наоборот. Когда правильное питание требуется при каких-либо заболеваниях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Например, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта диетологи рекомендуют выбирать запеченную или вареную пищу, и совершенно отказаться от слишком жирной, копченой или жареной еды. Существуют методики, позволяющие сохранить все полезные свойства продуктов и снизить возможный вред – подобное питание хорошо подойдет тем, кто заботится о своем здоровье. В результате из множества вариантов, которые описаны, например, на сайте http://www.diets.ru/, постепенно можно выбрать наиболее подходящий.

Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, диетологи напоминают: спустя какое-то время после первых очевидных результатов вес может "замереть" – о подобном пишут многие пользовательницы Diets.ru, ведущие дневник похудения. 

Подобное снижение темпа связано с тем, что организм постепенно привыкает к новому режиму питания и начинает приспосабливаться. Это совершенно нормальное физиологическое явление, не стоит считать это "крахом" диеты и спешить попробовать новую. Чтобы продолжать эффективно снижать вес, прекрасно подойдут физические нагрузки. Правильное питание и здоровый образ жизни – основные составляющие эффективной диеты.

К сожалению, не так сложно похудеть, как удержать себя в идеальном весе. Поэтому диета не должна ни в коем случае быть мучительным испытанием, когда человек ждет окончания срока, а потом не может отказать себе в сладостях. В результате - только что сброшенные килограммы вновь "прилипают", и сбросить их будет уже сложнее. Поэтому при выборе диетического рациона важно максимально разнообразить свой стол. Многие методики разрешают время от времени позволить себе "запретный" кусок торта или шоколад, чтобы потом не было срыва.

Также диетологи советуют подобрать себе лакомства из разрешенных продуктов, чтобы иметь их наготове, когда нестерпимо захочется, например, конфет. Рецепты подобных блюд можно узнать в специализированных сообществах и социальных сетях, например, на портале www.diets.ru. Пользователи делятся личным опытом, описывая рецепты различных диетических лакомств и даже низкокалорийной выпечки.

31594