Диета для ногтей

    В зимнее время года и в период ранней весны организм испытывает недостаток витаминов и различных микроэлементов. Вследствие этого женщина начинает замечать ухудшение состояния волос (они становятся ломкими и тусклыми), кожи (ей недостает солнечного витамина D) и ногтей. Чтобы ногти были здоровыми, организм должен в обязательном порядке получать достаточное количество витаминов А, Е, С, D, витаминов группы В, железа и кальция.
     Женщина должна непременно включить в свой ежедневный рацион молоко и кисломолочные продукты, различные сорта сыров, творог. Большое количество кальция содержит в себе рыба, в частности скумбрия, тунец, сардины, килька. Очень важно, чтобы в рационе были также продукты, богатые железом: мясо, в частности курица, бобовые, продукты из сои, изделия из муки грубого помола, сухофрукты (в особенности большое количество железа есть в кураге и инжире), листовые овощи (шпинат, салат и белокочанная капуста).
     Для обеспечения здоровья ногтей очень нужен витамин Е, без которого ногти будут крошиться, ломаться и слоиться. Он присутствует в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном), а также в особых витаминизированных комплексах. Если ногти имеют тенденцию к ломкости, то необходимо ввести в рацион по уходу за ногтями кальций и витамины группы А. дело в том, что ногти, как и зубы, волосы, требуют усиленную витаминную поддержку.
К продуктам, которые содержат в себе витамин А, можно отнести следующие: рыба, орехи, морковь с растительным маслом или сметаной, шпинат и тыква. Также очень полезными являются творог, молоко, говяжья и свиная печень, яйца и сливочное масло. С последним необходимо соблюдать меру, потому как можно набрать ненужные килограммы.
Чтобы укрепить ногти, можно в домашних условиях приготовить желе без красителей и консервантов, потому как желатин благотворно воздействует на волосы и ногтевую пластину. В аптеке можно приобрести препарат кальция глюконат, однако и им тоже не стоит увлекаться, потому что из-за избытка кальция в организме ногти могут стать толстыми, и их сложно будет срезать.
Основные признаки, которые должны заставить забеспокоиться, следующие: ноготь изменил свой окрас, стал утолщенным, ногтевая пластина начала крошиться. Это указывает на наличие ногтевого грибка. Лечение своими силами не принесет должных результатов, поэтому лучше всего сразу обратиться к врачу. Чтобы избежать подобных проблем, не следует пользоваться чужими полотенцами, при посещении общественных мест (бани, сауны, бассейны) рекомендуется брать с собой тапочки, тщательно ухаживать за своими руками и ногами, соблюдать элементарные правила гигиены.
    Помимо всего прочего, необходимо приобретать обувь, которая не жмет, не является слишком узкой, не вызывает парового эффекта, так как это может деформировать ногтевую пластину и стать благоприятной средой для размножения бактерий. В качестве профилактических мер можно посоветовать купить в аптечном пункте специальный противогрибковый лак.

30024