Диета доктора Барушека

<div align="justify">Диета австралийского диетолога доктора Барушека полностью сбалансирована, приблизительно содержит 1200-1500 калорий в сутки и хорошо переноситься. Не все продукты легко купить, но им можно найти более простую замену.
  <br />

  <br />
Завтрак
  <br />
(1 вариант)
  <br />
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал), плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко
  <br />

  <br />
(2 вариант)
  <br />
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра
  <br />

  <br />
Обед
  <br />
2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера, разрешено немного сливочного масла или 30 граммов орехов. 60гр курицы или индейки или постной телятины
  <br />
или 100гр. тунца в воде
  <br />
или 70 гр лосося
  <br />
или 30гр сыра
  <br />
или 100гр творога
  <br />
или 75 сыра рикотта
  <br />
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
  <br />
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
  <br />
или 100гр Baked Beans
  <br />
или 25 гр орехов + большая тарелка салата (без жира)
  <br />
или 1 фрукт
  <br />
или 20 гр сухофруктов.
  <br />

  <br />
Ужин
  <br />
Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
  <br />
или 125 гр куриной грудки без шкурки
  <br />
или 90 гр куриных ног (без шкурки)
  <br />
или 150гр рыбы (без жира)
  <br />
или 200гр бобов+ 1 маленькая картофелина
  <br />
или 1/2 чашки риса/пасты
  <br />
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) + салат овощной без жира + фрукт + желе низкокалорийное.
  <br />

  <br />
Разрешенные жиры: (140 ККал)
  <br />
4 ч.л. масла
  <br />
или 3 ч.л. подсолнечного масла
  <br />
или 1 1/2 ст.л.майонеза
  <br />
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.
  <br />

  <br />
Между приемами пищи : вода, чай, фрукты, сырые овощи, молоко. не возбраняется принимать мультивитамины, пока Вы сидите на этой диете.
  <br />
</div>