Диета доктора Сейлер-Хаус

<div align="justify">Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Это три диеты, содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий в сутки, в зависмости от Вашей решимости и потребности похудеть.
 

 
Диета с суточным рационом в1500 калорий
 

 
Суточный рацион:
 
Овощи 500 г
 
Фрукты 350 г
 
Хлеб 70 г
 
Молоко 500 г
 
Яйца 1 шт.
 
сливочное масло 30 г
 
творог или сыр 30-15 г
 
нежирное мясо 200 г
 
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г
 

 
Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:
 

 
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
 
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,
 
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
 
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.
 

 

 
Диета с суточным рационом в1200 калорий
 
Суточный рацион:
 
овощи 400 г,
 
фрукты 300 г,
 
хлеб 60 г,
 
нежирное мясо 200 г,
 
молоко 500 г,
 
яйца 1 штука,
 
сливочное масло 20 г,
 
творог или сыр 30-15 г,
 

 
Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180
 

 
Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:
 

 
Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
 
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
 
200 г
 
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
 
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,
 
молоко 100 г, кофе или чай 200 г
 

 
Диета с суточным рационом в1000 калорий
 
Суточный рацион:
 
овощи 400 г,
 
фрукты 300 г,
 
хлеб 40 г,
 
молоко 500 г,
 
яйца 1 шт.,
 
нежирное мясо 160 г,
 
творог или сыр 30-15 г,
 
сливочное масло 15 г,
 

 
Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий 1010
 

 
Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи:
 

 
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
 
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
 
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
 
Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
 
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г
 
</div>