Еда для крепких ногтей

Сильные и крепкие ногти выглядят красиво, и заботится о них достаточно легко. Хрупкие, потрескавшиеся или обесцвеченные ногти могут быть признаком недостатка питательных веществ или даже говорить о проблемах со здоровьем, таких как гипотиреоз. Вы должны заботиться о вашем теле, если хотите чтобы ногти выглядели здоровыми и красивыми. Правильное сбалансированное питание, богатое белком, витаминами и минералами, поможет сохранить ваше тело здоровым и будет способствовать росту крепких и сильных ногтей. 

Фрукты богаты витаминами, которые способствуют здоровому росту ногтей. Благодаря своему широкому разнообразию, это хороший выбор закусок и десертов. Сушеная курага богата витамином А, в киви содержится витамин С и в бананах – В6. Ягоды черники, ежевика и виноград также являются хорошими антиоксидантами, способствующие здоровому росту ногтей. 

Овощи богаты полезными минералами и витаминами, так необходимыми для вашего здоровья и сильных ногтей. Сладкий картофель, морковь и темно-зеленые овощи, такие как брокколи и спаржа, богаты витамином А. Морковь содержит витамин B6, шпинат и другие листовые зеленые овощи богаты кальцием, железом и антиоксидантами. 

Дрожжи и ячмень содержат комплекс витаминов В, биотин и белок, способствующие здоровому росту ногтей. Неочищенный рис, овес, рожь и гречневая крупа богаты витамином А, в пивных дрожжах, из которых печется хлеб, есть комплекс витаминов В и цинк. 

Яйца содержат белок, источник энергии, который способствуют здоровому росту ногтей. Яйца также содержат витамины А и E, и кальций. Биотин находится в яичном желтке. Этот сложный комплекс витаминов B может помочь восстановить хрупкие или сухие ногти. 

Продукты из постного мяса полезны для здоровья. Телячья печень и почки содержат железо, белок и биотин, все это способствует росту более сильных ногтей. Также высокое содержание белка и железа находится в красном мясе, например, в стейке и говяжьем фарше. 

Если Вы - вегетарианец, соя и другие бобовые - хороший источник белка для сбалансированного питания. Соя содержит биотин. В дополнение к сое вы можете выбрать чечевицу – она богата витамином В6 и серосодержащими аминокислотами. 

39713