Еда для облегчения боли в мышцах

Если вы тренировались достаточно много, вы можете страдать от болей в мышцах. Чтобы предотвратить эту боль, нужно эффективно тренироваться без фанатизма. Но исследования также указывают, что некоторые продукты и напитки могут помочь сократить боль, и вот какие это продукты. 

Результаты нового исследования из Новой Зеландии сообщают, что антиоксиданты в составе голубики могут помочь при болях в мышцах, выводя из организма свободные радикалы, которые вырабатываются при тренировках. 

Исследователи из Великобритании недавно обнаружили, что те, кто выпивал 1 унцию концентрированного вишневого сока дважды в день на протяжении 10 дней быстрее восстанавливался после тренировки (интенсивная тренировка ног на 8 день), чем те, кто не пил сока. Причина: Противовоспалительные и антиоксидантные свойства кислой вишни – и других продуктов, как виноград, гранат, акаи, черника и клюква, которые работают как натуральный ибупрофен и аспирин, сокращая боль в мышцах. 

Имбирь богат противовоспалительными веществами, как гингеролы, которые могут помочь облегчить боль при остеоартрите и успокоить болящие мышцы. В недавнем исследовании люди, принимавшие капсулы имбиря ежедневно на протяжении 11 дней сообщили о том, что боль в мышцах стала на 25% меньше, когда они тренировались для укрепления мышц (по сравнению с группой, принимавшей плацебо). Другое исследование обнаружило, что инъекции экстракта имбиря помогли облегчить боль в колене при остеоартрите. 

44054