Еда для роста волос

Хотите питаться правильно, но не знаете, какие продукты способствуют быстрому росту волос? Зная, что волосы в основном состоят из белка, вам станет понятно, что для быстрого роста волос лучше потреблять продукты богатые белком. 

Вот некоторые из продуктов богатых белком: соя, фасоль, яйца, рыба, молоко, сыр, йогурт, цельные зерна, семечки и орехи. 

Кроме того свежие овощи такие, как шпинат, салат, чечевица, брокколи и фасоль делают волосы более крепкими и здоровыми. 

Шпинат, в частности очень полезный продукт, который помогает волосам, расти быстрее, потому что он богат антиоксидантами, витаминами и минералами. 

Также спаржа, грибы, тунец, лосось и другие продукты, богатые ниацином и витамином B3, помогают снять стресс и предотвратить потерю волос, вызванную стрессом. 

Витамин B3 также способствует выработке энергии, но при его переизбытке это может привести к проблемам с печенью. 

Кроме того, пивные дрожжи, цельные зерна, рис, молоко, картофель, горох, бобы Лима, пророщенная пшеница и другие продукты богатые витамином В, способствуют здоровому росту волос. Биотин и фолиевая кислота особенно помогают волосам расти быстрее и предотвращают потерю волос. 

Также для стимуляции быстрого роста волос употребляйте продукты богатые витаминами А, С и Е – это свежая морковь, персики, абрикосы, бананы, авокадо, клубника, киви и др. цитрусовые, капуста, сыр, сушеные бобы, брюссельская капуста, зеленый перец, помидоры, изюм, черная смородина и т.д.  

Темно-зеленые овощи, такие как швейцарский мангольд и капуста богаты железом, который помогает насыщать ваши волосы кислородом. 

Для питания волосяных фолликул употребляйте лук, чеснок, капусту, спаржу и другие продукты богатые серой. Даже просто добавляя различные кулинарные приправы, такие как петрушка, орегано, кориандр, базилик, шалфей также будут полезны для ваших волос. 

Орехи и семена, такие как грецкий орехи, орехи кешью, бразильский орех, семена подсолнечника, льна, тыквы, пажитника и другие продукты богатые цинком, магнием, селеном и минералами также способствуют естественному росту волос. 

Например, вы можете употреблять сырые семена подсолнечника или добавлять семена льна в салаты или смузи. Не стоит употреблять продукты, на которые у вас аллергия, это не принесет никакой пользы. 

В случае нехватки витаминов врач может выписать Вам мультивитамины или какие-либо пищевые добавки. Кроме того регулярно пейте необходимое количество воды, для того чтобы сохранить Вашу кожу и волосы здоровыми. 

Для заботы о ваших волосах соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из продуктов, богатых жизненно важными витаминами. 

Анна Бараловская

54832