Еда для водного баланса организма

Очень важно сохранять водный баланс и употреблять воду на протяжении всего дня, но иногда это становится трудной задачей. 

Поэтому нужно стараться потреблять продукты, такие как огурцы и клубника, которые также дают вашему организму жидкость, помогая предотвратить головные боли и вялость, вызванные обезвоживанием. 

Вам нужна еще одна причина, по которой нужно «есть» воду? Исследователи подтвердили, что потребление пищи, богатой водой, насыщает вас быстрее, и в результате вы получаете меньше калорий. Вот эти продукты 

При содержании воды в 95 процентов, чашка с кусочками огурца подавляет жажду почти так же, как и чашка воды. Также в них содержится немного клетчатки и витамина С (около 6% ежедневной рекомендованной нормы). Не ограничивайте потребление огурцов использованием их в салатах, готовьте из них различные блюда – супы, соусы, и маринуйте их! 

В дополнение к тому, что 2 чашки салата содержат всего лишь 15 калорий, они на 90 процентов состоят из воды. Также они наполнены питательными веществами, как фолаты, витамин С, клетчатка и антиоксидант бета каротин, который помогает поддержать здоровье глаз и кожи. Также потребление салата в обед – это способ включения овощей в свой рацион. 

Клубника содержит больше всего витамина С среди ягод, и также содержит фолаты – необходимый для здорового роста клеток витамин группы В. И так как ягоды клубники на 91 процент состоят из воды, они помогут вам сбалансировать потребление жидкости. Ешьте их просто так или добавляйте в салаты и используйте в выпечке. 

Состоящий на 92 процента из воды, арбуз является хорошим источником витамина С, а красные сорта также содержат ликопен – антиоксидант, который может помочь защитить от заболеваний сердца и некоторых типов рака. Наслаждайтесь свежим арбузом или используйте его в рецептах. 

27744