Еда и фитнес - четыре правила

Вот несколько советов о правильном питании и фитнесе:  

Каждый день начинайте с завтрака. Это необязательно должны быть кукурузные хлопья. Ешьте на завтрак 350 г мяса и яйцо, сыр. Также можно съесть овсяную кашу. Мужчинам, которые поднимают тяжести, необходимо достаточное количество белка для поддержания и наращивания мышечной массы. Завтрак очень необходим. 

Заняты? Распредилите свои тренировки. Если на тренировки вы тратите около часа, но а ваш график не позволяет этого, тогда можно сделать упражнения с утра в течении минут 30, и вечером. 

В ресторане лучше выбрать, например, курицу гриль, бутерброд или салат. 

Любите сладости? Ешьте сладости, зная меру. В конце каждого приема пищи можно съесть варенье с тостом, или небольшой кусочек шоколада на ужин. Избегайте высококалорийных сладостей. 

33113