Еда при головных болях

29.08.2012 

Если вас мучает мигрень, эти продукты помогут облегчить боль: 

Дефицит магния может быть связан с мигренью, и 1 чашка цельного зерна лебеды дает около 30% рекомендованной дневной нормы. Заменяйте этим зерновым как минимум три раза в неделю привычные пасту, рис и другие крахмалосодержащие продукты. 

Исследования показали, что омега-3, которыми богато льняное семя, может сократить частоту, продолжительность и силу головной боли, возможно, благодаря сокращению воспаления. Добавляйте столовую ложку муки ежедневно в йогурт, каши или смузи. 

Шпинат содержит большое количество магния и рибофлавина – витамина В, который может сократить частоту и силу головной боли. Съедайте хотя бы три порции шпината в неделю, и ешьте больше богатой рибофлавином пищи, как нежирное мясо, каши из цельных зерновых, грибы и спаржа. 

23799