Еда при мигрени и головной боли

Страдающие от мигрени люди с нетерпением стремятся избавиться от этой ужасной боли. Заботящиеся о своем здоровье люди выбирают натуральные средства, чтобы избежать побочных эффектов. Многие из страдающих от мигрени не понимают, что определенная пища и химические вещества могут либо усугубить ваши страдания, либо помочь. Специальный рацион, травы и добавки могут дать вам естественное облегчение от мигрени. 

Уберите из своего рациона пищевые добавки и искусственные подсластители. Искусственные подсластители, консерванты и усилители вкуса вызывают у некоторых людей серьезные реакции, в том числе и мигрень. Подсластители, как аспартам или сахарин можно заменить стевией – сладкой травой, которая не имеет побочных эффектов и калорий. 

Лаванда используется для успокоения раздраженных нервов, и также имеет болеутоляющие свойства, что важно для тех, кто страдает от мигреней. Лаванда сокращает воспаления, возникающие в кровяных клетках во время мигрени, и облегчает спазмы мышц шеи, вокруг глаз и кожи головы. Положите лаванду в мешочки, чтобы использовать, когда начнется головная боль. Также вы можете приготовить чай, настояв одну чайную ложку высушенных цветов в чашке кипяченой воды на протяжении 15 минут. Попивайте этот чай на протяжении дня. По желанию его можно подсластить. 

Избегайте таких продуктов, которые возбуждают начало мигрени. Шоколад, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, газированные напитки, рафинированные сахара, злаки с содержанием глютена, старые сыры и арахис – самые распространенные из продуктов, которые могут вызвать мигрень. 

Добавьте триптофан в ваш рацион либо в виде добавок, либо потребляя такую пищу, как индейка, которая содержит его в большом количестве. Эта аминокислота стимулирует выработку допамина, который в свою очередь стимулирует выработку серотонина. Облегчение мигрени зачастую происходит из-за притока серотонина, который улучшает настроение, облегчает напряженность, расслабляет мышцы вокруг капилляров в коже головы. 

Используйте распространенные домашние приправы, как имбирь, мята и кайенский перец для лечения мигрени. Имбирь и мята могут также помочь справится с тошнотой, которая сопровождает мигрень. Имбирь разжижает кровь, поэтому будьте осторожны, если вы принимает лекарства с этой целью. Чтобы сделать травяной чай, смешайте эти три приправы. Добавьте щепотку кайенского перца, кусок свежего имбиря и чайную ложку сушеной мяты в две чашки кипящей воды, и настаивайте 15 минут. Подсластите медом. Натуральные средства, сокращающие боль и содержащиеся в этих растениях, помогут вас справиться с мигренью. 

Белокопытник сокращает интенсивность мигрени, уменьшая воспаления и стабилизируя приток крови к мозгу. Он помогает контролировать кровяное давление и предотвращать спазмы капилляров. Также белокопытник полезен при аллергиях, особенно таких, которые вызывают головную боль. 

28467