Еда против осенней депрессии

Найти подходящее лечение от депрессии не всегда просто. Для многих людей названия и термины, которые используются психологами и психиатрами, не всегда понятны, не говоря уже о том, что они вообще не помогают в поиске причины, вызвавшей депрессию. Потребление правильной пищи может помочь бороться с депрессией в ряде случаев. 

Депрессия часто, но не всегда связана с низким давлением крови, низким уровнем сахара в крови, низкой активностью щитовидной железы или надпочечников. Пациентам с депрессией с тягой к сыру и шоколаду может не хватать достаточно аминокислоты тирозина в системе. Тирозин нормализует кровяное давление, стимулирует щитовидную железу и помогает стабилизировать уровень сахара в крови благодаря поддержке выработки адреналина. 

Продукты, содержащие тирозин – это люцерна, миндаль, яблоки, спаржа, авокадо, бананы, свекла, морковь, сыр, вишня, курица, шоколад, творог, огурцы, яйца, инжир, рыба, лук-порей, салат латук, молоко, петрушка, арахис, свинина, шпинат, клубника, садовый хрен, арбуз, йогурт. 

Другая аминокислота, триптофан, также важна для сокращения депрессии. Триптофан – это предшественник серотонина, который является необходимым нейропередатчиком, который может помочь бороться с некоторыми видами депрессии. Среди пищевых источников триптофана – рыба, свинина, органическая говядина, яйца, брокколи, цикорный салат, фенхель, сладкий картофель, морковь, ячмень, рожь, овсянка, рис, хумус, чечевица, фундук, арахис, семена кунжута и подсолнечника. 

Некоторые из признаков надпочечной недостаточности – это неспособность сконцентрироваться, сильное утомление, нервность и раздражительность, депрессия и/или неспособности сопротивляться стрессу. 

Утомленным надпочечникам иногда можно помочь приемом витаминов В5. Витамин С играет важную роль в поддержании целостности надпочечников. 

Продукты, богатые витамином В5, включают ростки бобовых, говядину, яйца, треску, семгу, сардины, скумбрию, лобстеров, грибы, арахис, ананас и арбуз. 

Продукты, богатые витамином С – это люцерна, бананы, ягоды, бразильский орех, капуста, цветная капуста, цитрусовые, шпинат, сладкий картофель и листовые овощи. 

Такие травы, как сафлор, петрушка, бурая морская водоросль и шалфей могут помочь работе надпочечников. Ежедневное потребление чеснока и семян кунжута также может быть полезным. 

Все страдающие депрессией не должны стремиться к самолечению, и должны проконсультироваться с профессионалом, сообщает Naturalnews. 

29931