Экономя деньги, теряем вес!

23.11.2012

Американский психолог Мэтт Валларт рассказал о том, как можно похудеть, начав более бережно относиться к деньгам.

Переедание и трата денег, с психологической точки зрения, очень похожие механизмы – в обоих случаях психика человека сталкивается с конфликтом желаний и последствий, к которым приводит реализация этих желаний. Психологи давно знают об этом и используют для корректировки покупательского и пищевого поведения схожие методики.

Проанализировав свои привычки вы поймете, насколько схожи проблемы переедания и бесполезной траты денег, после приступов которых вы чувствуете разочарование, вину и угрызения совести.

Научившись распознавать и предотвращать наступление шопоголического или диетического кризиса, которые, очень часто, происходят одновременно или один за другим, возможно сбросить несколько лишних килограммов и сэкономить внушительную денежную сумму.

Прежде всего не обманывайте себя – как в случае с шоппингом, так и с обжорством, мы часто обещаем себе, что сегодня – последний день, когда я себе такое позволяю, а с завтрашнего дня начинается «новая жизнь», в которой будет вестись строгий учет каждой калории и каждой копейки. Не обманывайте себя – «завтра» будет ни чем не лучше, чем «сегодня», а вера в светлое будущее только способствует совершению еще больших безумств в настоящем.

Отвлекайтесь – если вы захандрили и почувствовали, что шопоголический кризис не за горами – наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку в парк, компромиссным вариантом могут стать Лабутены на шпильках и недавно открывшаяся фотовыставка, но только не забегаловка быстрого питания в ближайшем торговом центре. В конце дня, вместо такого знакомого расстройства и разочарования, вы будете гордиться собой, ваша фигура улучшиться, а финансы как минимум не пострадают.

Не ходите по магазинам «за компанию» - конечно, никто не захочет стать «букой», не общающейся с друзьями, но совершенно не обязательно встречаться с друзьями в магазинах и ресторанах – в городе можно найти огромное число мест, где можно приятно провести время, общаясь с друзьями, не совершая бесполезных покупок и не переедая.

Пересмотрите свое рабочее пространство, уберите все съедобные соблазны из поля зрения. Вы будете меньше отвлекаться от работы и перестанете машинально поглощать еду, не задумываясь о ее калорийности. Эксперименты показывают, что офисные работники, не следящие за своим питанием, ежедневно употребляют около 500 «пустых» килокалорий из снеков, шоколадок, желейных конфеток и прочих сомнительных продуктов, при этом даже затрудняясь вспомнить – откуда набежала такая внушительная цифра и искренне ей удивляясь.

Избегайте опасных мест – составте список магазинов и ресторанов, где на вас находят особенно острые приступы обжорства и шопоголизма и избегайте этих мест – даже не приближайтесь к ним близко. Этим вы спасете и фигуру, и кошелек.

Спланируйте бюджет и строго его придерживайтесь – на первое время вам может подойти упражнение с конвертами, в которые ежемесячно откладывается определенная наличная сумма на различные нужды – один конверт на коммунальные платежи, второй – на питание, третий – на содержание авто, четвертый – на обновление гардероба и так далее. Помогут наличные и в магазине – замечено, что люди, расплачивающиеся за продукты наличными, делают меньше спонтанных покупок нездоровой еды, чем те, кто расплачивается банковскими картами.

Разработайте систему поощрений – регулярно балуйте себя – на сэкономленные деньги купите абонемент в спа-салон, поездку на фитнес-конференцию, в женский спортивный лагерь.

Четко определите конкретную цель – решите – сколько точно денег вы хотите сэкономить и на сколько килограммов похудеть – например, вам нужно похудеть перед свадьбой, которая состоится через 10 месяцев, на 5 кг, и сэкономить на свадебное путешествие 7000 долларов, это значит, что ежемесячно вам нужно экономить 700 долларов и худеть на 500 граммов, исходя из этого составьте бюджет и пересмотрите свой образ жизни, а результаты в виде похудевшего тела и пополневшего кошелка, не заставят себя ждать.