Если у ребенка лишний вес

Если у вашего ребенка лишний вес, и вы хотите помочь ему, эта статья даст несколько советов по направлению к здоровому весу. 

Вес ребенка, может повлиять на его здоровье не только сейчас, но и в будущем. Избыточный вес в детстве, как правило, потом отражается во взрослом возрасте, и вызывает очень серьезные заболевания. Итак, если у вашего ребенка все же избыточный вес, пора принимать меры. 

Рекомендации: 

- дети в возрасте до 5 лет должный заниматься физической активностью не более 3 часов в день; 

- дети в возрасте от 5-18 лет, должны заниматься по 60 мин каждый день. 

Здоровое и сбалансированное питание, физическая активность подарят вашему ребенку здоровый вес. Также помочь могут и внесения изменений в образ жизни вашей семьи. Это самый простой и эффективный способ для помощи. Регулярные приемы пищи всем вместе без отвлечений (например, телевизора) - это отличный первый шаг к здоровой диете. 

Старайтесь готовить сами, не нужно потреблять готовые блюда. Если вы едите различные закуски с высоким содержанием жиров и сахара, такие как шоколад, печенье, сладости и газированные напитки, старайтесь заменить их здоровой пищей, например фруктами. 

Также ежедневно выполняйте физические упражнения. Старайтесь отвлечь вашего ребенка от неактивных увлечений, таких как просмотр телевизора и видеоигры. Устройте вашего ребенка в секцию спорта, например гимнастика, футбол. 

Важно поощрять вашего ребенка и поддерживать, потому что в будущем ему это только поможет. Также вы можете обратиться за помощью к специалисту. Врач поможет разработать правильную программу по поддержке здорового веса. 

27685