Фитнес программа в праздники

Праздники и вкусности могут испортить вашу фигуру. Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться неотразимой в Новогодние праздники. 

Конечно, вы всегда можете придумать какую-нибудь отговорку лишь бы не заниматься спортом. Но это может привести к лишним килограммам. Фитнес тренеры утверждают, что для многих это время года дается очень тяжело, многие увиливают от упражнений, поэтому у них есть предложения, как держать себя в форме во время праздников. 

Фитнес тренер Масини, утверждает, что праздники могут повлиять на вашу программу упражнений. После этого вы можете внести некоторые изменения, которые помогут вам оставаться в форме на протяжении всего сезона. Например, если вы занимались упражнениями в специальных классах и в определенное время, то вы можете заменить их плаванием в бассейне. 

Масини говорит, что « Цель состоит не в том, чтоб сделать больше, а наоборот меньше и лучше». График упражнений необходимо поддерживать, т.к. в это время года люди едят больше, чем обычно. 

- Будьте активными. 

Например, вместо тренажерного зала или офисной вечеринки, лучше проснитесь на час раньше и сделайте пробежку перед работой. Или подойдет быстрая ходьба в обеденный перерыв. 

- Разнообразьте свой обычный график. 

Если вы занимаетесь упражнениями 4 раза в неделю, 1 раз вы можете поплавать в бассейне или 2 раза покачать гантели. 

- Совместите ваши домашние дела с физическими нагрузками. 

Например, покатайте вашего ребенка на санках на горке. 

- Правильно распланируйте свой день, и найдите свободное время для упражнений. 

- Также рекомендуется ходить больше, можете сходить на прогулку в парк, например. 

5 советов во время холодной погоды 

1. Оденьте коньки. 

Зимой на улице слишком холодно и скользко чтобы бегать, поэтому одевайте коньки и идите в ближайший каток. 

2. Термобелье. 

Если вам необходимо заниматься на улице в холодную погоду, оденьте термобелье, оно будет сохранять тепло. 

3. Если на улице слишком холодный воздух, останьтесь дома. 

Холодный воздух может спровоцировать приступ астмы, одышку, кашель и боль в груди. 

4. Занятия на дому. 

Займитесь йогой, пилатесом или аэробикой. 

5. Тренажерный зал на дому. 

Купите беговую дорожку или велотренажер, и будете всегда в форме. 

Помните, что даже в праздники не нужно забывать о своем теле. 

28655