Французская диета

Последнее время весь мир увлечен всем французским. Давайте же попробуем преобразовать наш повседневный рацион во французскую диету. 

Стремитесь к потреблению разнообразных продуктов во время каждого приема пищи. 

Совет: Попробуйте не просто пойти в тот же фаст-фуд - посещайте новые рестораны, в которых более здоровая пища. Ешьте также больше фруктов и овощей. 

Ешьте три раза в день твердую качественную пищу. Будьте более тщательны в выборе, где поесть и где купить еду. Ешьте качественный хлеб, мясо, сыры, йогурты, свежие фрукты и овощи, вино и шампанское. 

Совет: Запомните золотое правило – качество важнее количества. Перейдите на высококачественные продукты, которые изготовлены из хороших ингредиентов. Если пища неприятна на вкус, не тратьте на нее свое время. 

Питайтесь 3 раза в день, помните о весе и контролируйте порции. Постарайтесь не переедать в течение всего дня. 

Совет: «Чем больше, тем лучше» - это не наш вариант. Постарайтесь выбирать различные небольшие порции. 

Наслаждайтесь несколькими небольшими блюдами в течение нескольких приемов, что позволит вашему организму сообщить вам, когда будет уже достаточно. 

Совет: Вы не выиграете, когда первый все съедите - вы проиграете. Если вы едите быстро, скорее всего, съедаете больше, чем нужно вашему организму. Нездоровая пища и фаст-фуд заставляет нас есть быстрее и слишком много. Не нужно торопиться, нужно наслаждаться пищей. Разделите прием пищи на несколько частей, тщательно пережевывайте, разговаривайте. Также попробуйте использовать вилку или нож для продуктов, которые вы обычно едите руками. 

Французы радуются жизни. Наслаждайтесь тем, что вы едите. Не торопитесь, ешьте только сидя, и сосредоточьтесь на удовольствии тем, что вы едите. 

Совет: Не отвлекайтесь во время еды на телевизор, книги / газеты, или на компьютер. Трапеза должна доставлять удовольствие. Попробуйте включить классическую музыку, зажечь свечи, сервируйте стол красивой посудой. 

Если вы любите шоколад, можно регулярно баловать себя небольшим количеством высококачественного шоколада. 

Совет: Наша любимая поговорка «все или ничего». Но есть такая вещь, как умеренность. Если есть пища, которую вы действительно любите, научитесь наслаждаться небольшим количеством ее. Подождите до тех пор, пока вы действительно не проголодаетесь, выберите местечко по удобнее и смакуйте каждый кусочек. 

Ходить как можно больше. Используйте шагомер, если вы считаете, что это поможет вам. Необязательно ходить в спортзал, просто увеличьте время ходьбы пешком, купите пару гантелей и занимайтесь дома, в свое удовольствие. 

Совет: Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Старайтесь больше двигаться, будь то спортивный зал или прогулка с собакой, ходьба по лестнице, поход в магазин, главное в жизни это движение. 

Часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле просто хотим пить. Попробуйте выпить большой стакан воды перед едой или между приемами пищи. 

Совет: Выпейте чашечку чаю перед работой. Храните минеральную воду в холодильнике в течение всего дня, когда вы дома. Положите в свой автомобиль пару бутылок с водой, чтобы вы могли попить каждый раз, когда садитесь за руль. 

28946