Горячая йога

Большинство людей в настоящее время стали поклонниками разнообразных видов йоги: кто-то в целях укрепления здоровья, кто-то следует модным тенденциям, а кто-то начинает увлекаться занятиями йогой с целью свести к минимуму получения травм, которые так характерны при других активных видах спорта.

Одной разновидности йоги хочется уделить особое внимание — это бикрам-йога. В переводе с индийского бикрам означает «горячий, жаркий». Дело все в том, что занятия проходят в душном помещении, температура которого составляет 42 градуса. При таком паровом эффекте организм освобождается от вредных токсинов и шлаков. Мышцы приобретают упругость и тонус, кожа становится гладкой и эластичной.

Данный вид йоги свое название получил благодаря своему основателю Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury), который в 1957 г. Получил титул национального чемпиона Индии по йоге в возрасте… 13 лет! В 17 лет Бикрам получил травму, и врачи сказали ему, что он никогда не сможет ходить. Однако эта новость не сломила Бикрама, и он стал разрабатывать комплекс поз для восстановления здоровья в нагретой среде, в которой тело начинает усиленно потеть, что снижает риск получить травму при растяжке мышц.

Класс Бикрам-йоги состоит из 26 асан (поз), взятых из Хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комплекс упражнений Бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза является подготовительной фазой к выполнению следующего упражнения, а их скоординированная и хорошо структурированная последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение шлаков и токсинов из организма. Таким образом, этот вид комплекса упражнений работает над всем организмом, улучшая деятельность сердечнососудистой, кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной и других систем нашего тела. Условия, при которых осуществляются занятия, являются высокоэффективными для снижения веса.

Тело следует дополнительно разогревать перед тренировкой. Для того чтобы начать заниматься Бикрам-йогой, не требуется никакая специальная подготовка. Можно заниматься в любом возрасте и физической форме. Как быстро вы будете прогрессировать в выполнении асан, зависит исключительно от вас, от ваших природных анатомических данных, а еще больше от того, сколько времени и стараний вы будете уделять йоге. Идеальное выполнение поз не так важно, как понимание того, каким образом нужно их делать и какова их конечная цель. При направлении энергии в нужное русло нельзя не достигнуть позитивных результатов. Занимаясь йогой в системе, вы почувствуете себя лучше физически, а также станете спокойнее и терпимее к окружающим. Йога поможет снять стресс после тяжелого трудового дня, избавить от депрессивного состояния.

На занятие желательно приходить, заранее выпив достаточное количество воды (от 1 до 2-х л) и через 1,5—2 ч после приема пищи. После занятия в течение дня следует продолжать обильный прием воды.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечнососудистой, дыхательной системами (как и любых других) следует заранее пройти обследование и проконсультироваться с инструктором. При беременности не следует начинать заниматься в первой трети срока, если вы никогда не имели опыта занятий Бикрам-йогой. Если вы решились на подобный шаг, делать это следует под постоянным контролем у врача. Упражнения могут помочь во время беременности при неизбежных болях в спине, разработать тазобедренные суставы, поддержать в физическом и духовном плане.

31267