Японская диета

Сразу нужно сказать, что японская диета не подойдет для людей страдающих гипертонией и заболеваниями сердечнососудистой системы. Япоская диета включает в себя употребление кофе в больших количествах. 

Японская диета не означает употребление роллов и суши, хотя и предполагает включение в рацион питания риса и морепродуктов. Такая диета полностью перестраивает организм на другой ритм работы и улучшает обмен веществ. 

Специалисты, разработавшие японскую диету обещают, что просидев на ней всего тринадцать дней, результат будет держаться два-три года. Но только при полном соболюдении распорядка, соблюдая меню, и исключении из рациона соли, сахара, мучного, кондитерских изделий, а также приправ и алкоголя. 

Вот японская диета по дням: 

1 день: завтрак – чашечка черного кофе; в обед – два сваренных вкрутую яйца,  салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом,  стаканчик томатного сока; на ужин – рыба вареная или жареная. 

2 день: завтрак – чашечка черного кофе с сухариком; в обед – рыба вареная или жареная, овощной салат с растительным маслом; на ужин – сто грамм вареной говядины и стаканчик кефира. 

3 день: завтрак – чашечка черного кофе с  сухариком; в обед –  кабачок (покрупней), обжаренный в растительном масле; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, двести грамм вареной говядины и капустный салат  с  растительным маслом. 

4 день: завтрак – чашечка черного кофе; в обед – яйцо сырое, три крупные отварные моркови с растительным маслом, пятнадцать грамм  сыра твердых сортов (несоленого); на ужин – фрукты. 

5 день: завтрак – морковь сырая с лимонным соком; на обед – жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока; на ужин – фрукты. 

6 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – пол вареной курицы с салатом из свежей капусты/сырой моркови; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом. 

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего. 

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую со  стаканом тертой сырой моркови с растительным маслом. 

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; на обед – большая порция жареной или вареной рыбы со стаканом томатного сока; на ужин – фрукты. 

10 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – яйцо сырое и три большие вареные моркови с растительным маслом, пятнадцать грамм  сыра твердых сортов (несоленого); на ужин – фрукты. 

11 день: завтрак – чашечка черного кофе с сухариком; на обед – большой кабачок, жаренный в растительном масле; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, двести грамм отварной говядины с салатом из свежей капусты, заправленной растительным маслом. 

12 день: завтрак – чашечка черного кофе с одним сухариком; на обед – рыба обжаренная или вареная с овощным или капустным салатом, заправленным растительным маслом; на ужин – сто грамм вареной говядины со  стаканом кефира. 

13 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – пара яиц, сваренных вкрутую с салатом из вареной капусты с растительным маслом, стаканчик томатного сока; на ужин – рыба жареная или вареная.

25717