Как остановить мигрень без лекарств

Если вы один из тех, кто страдает от случайных или частых мигреней, тогда вы знаете, насколько неприятно и болезненно это состояние. Но вместо того, как при первых симптомах принять таблетки, почему не постараться найти корень проблемы и предотвратить мигрень естественным путем? Вот несколько полезных советов, как это сделать: 

1. Избегайте глутамата натрия – химического усилителя вкуса в пище. Многие переработанные продукты содержат химические добавки, как глутамат натрия, аспартам, нитраты, сульфиты и «натуральные» и искусственные красители, которые могут вызывать мигрень. Для многих людей устранение этих добавок из своего рациона может значительно сократить частоту и интенсивность мигреней, или даже полностью их устранить. 

Так как многие люди озабочены наличием этих элементов в продуктах, некоторые производители скрывают их за другими названиями. Глутамат натрия часто называется “дрожжевым экстрактом” и “вытяжкой из пряностей”. Другие распространенные добавки, которые содержат потенциально опасную глютаминовую кислоту, это каррагенан, мальтодекстрин, ячменный солод, сироп из коричневого риса, сухое молоко. 

2. Ешьте много цельной питательной пищи и избегайте аллергенов. После того, как вы избавитесь от потенциальных элементов, вызывающих мигрень, важно заменить их цельной органически выращенной пищей, богатой фитохимическими элементами, энзимами, антиоксидантами и микроэлементами. Они помогут вам настроить вашу иммунную систему на то, чтобы не испытывать мигрень, и обогатят ваш организм необходимыми питательными элементами. 

Так как пищевые аллергии часто вызывают мигрени, обращайте внимание на то, какую пищу вы едите и как она влияет на ваше тело. Если вы ощущаете головокружение, вздутие, синдром раздраженного кишечника, боль в мышцах и суставах, или заложенность пазух, возможно, у вас аллергия на какой-либо продукт. Постарайтесь устранить из своего рациона глютен, переработанные молочные продукты, яйца, сою, кукурузу, и другие распространенные аллергены, чтобы посмотреть, наступят ли улучшения. 

3. Проверяйте ваши гормоны. Многие люди не знают, насколько их гормоны влияют на физическое здоровье. Причиной мигрени может быть гормональное нарушение, но это сложно узнать без анализа. Женщинам следует сдавать анализ слюны на гормоны, чтобы проверить изменения при менопаузе, или на наличие большого количества эстрогена, что также может вызвать мигрень. 

Но если вы думаете, что у вас гормональный сбой, но вы не сдали анализ, тогда можете начать питаться и вести образ жизни, который способствует балансу гормонов. Ешьте в основном цельную пищу с низким гликемическим индексом. Это сырые орехи, крестоцветные овощи, мясо животных, вскормленных травой, бобовые, и кинва. 

4. Принимайте больше магния. Дефицит магния широко распространен в современном обществе – и влияние этого дефицита на здоровье может быть ужасным, особенно если вы склонны к мигрени. Поэтому важно ежедневно принимать добавки магния. 

В 1996 году результаты одного исследования показали, что принимая 600 мг магния в день, частота мигрени сокращается на 42 процента лишь за 3 месяца. Если вы испытываете другие симптомы дефицита магния, как запор, бессонница, раздражительность, мышечные судороги, или чувствительность к громким звукам, возможно, вам также необходимо принимать добавки магния. 

5. Пейте чистую воду без фтора. Мало взрослых получают чистую воду без химикатов на протяжении дня. Так как вода необходима вашим клеткам, важно пить ее в большом количестве на протяжении дня. 

Только пусть это будет чистая высокощелочная вода без токсинов и других химикатов, которые содержатся в воде из-под крана. Фториды сами по себе проникают в организм и нарушают правильную работу гормонов. Они также подавляют работу щитовидной железы, и замещают необходимый организму йод, приводя к хронической боли, неврологической дисфункции и другим проблемам со здоровьем.

29485