Как пить, не набирая вес. Калорийность алкоголя

28.01.2013

В алкоголе могут содержаться пустые калории, но на самом деле он не полностью под запретом, если вы хотите выглядеть хорошо. Мы узнали мнение ведущих экспертов о стратегиях потребления алкоголя, которые помогут вам сохранить фигуру, сообщают Foxnews.

Следуйте золотому рациону

Пейте крепкие ликеры в соотношении 1 к 4 с водой, рекомендует Кассандра Форсайт. Пиво – в соотношении 1 к 2. Это поможет вам чувствовать себя сытым и бороться с похмельем.

Знайте, что в вашем стакане

Вам не нужно подсчитывать каждую калорию, достаточно лишь примерного подсчета. Вот памятка, которая поможет вам сделать выбор. Помните, что размер порции тоже различается.

340 мл пива = 153 калории

340 мл светлого пива = 103 калории

140 мг вина (красного) = 125 калорий

140 мг вина (белого) = 121 калория

85 мг саке = 117 калорий

15 мг ликера (80 градусов/40 процентов алкоголя) = 97 калорий

Подготовьтесь заранее

Будьте хозяином положения, пока вы не пошли гулять. Диетолог Алан Арагон рекомендует сократить в тот день количество приемов пищи, которую вы обычно потребляете, чтобы контролировать общее количество калорий. Если вы идете гулять в ночь пятницы и обычно питаетесь 4 раза в день, сократите количество приемов пищи до одного или двух. (Только не пейте на пустой желудок). Также вы можете сократить объем пищи вместо количества приемов, съев больше непосредственно перед тем, как пойти гулять. Для увеличения эффекта включите протеин, так как исследования показывают, что он помогает вам чувствовать насыщение.

Предварительная игра

Если ничего не помогает, устройте себе тренировку в тот день, когда вы планируете пить. Если вы съели высококалорийную пищу, тренировка поможет вам улучшить расщепление питательных веществ, направляя полученные калории на построение мышц, а не на запасание их в виде жира, объясняет Форсайт.