Как питается футболист Криштиану Роналду?

Современные спортсмены вынуждены внимательно относиться к своему образу жизни и питанию. Пример максимально ответственного подхода к этому – это португальский футболист Криштиану Роналду. Уже много лет он находится в идеальной форме: если на него взглянуть, то трудно поверить, что ему уже 37 лет. Когда он только начинал серьезную карьеру – переходил из «Спортинга» в «Манчестер Юнайтед», его телосложение вызывало множество вопросов. Многие считали, что худощавый португалец не сможет выдержать силовую борьбу в английском чемпионате. Но со временем Криштиану набрал невероятную физическую форму, которую поддерживает и по сей день.

Роналду – настоящий трудяга: он ответственно относится к организации своей жизни. Тренировки, питание, восстановление и отдых – вот столпы его успеха. Многие футболисты рассказывали, что португалец легко мог превратить дружеские посиделки в тренировку. У него дома куча тренажеров, бассейн, массажисты и даже криокамера. Это вам не ставки на спорт делать.

В этом материале мы хотим поговорить именно о питании футболиста. Один журналист, рассматривающий подробно этот вопрос, однажды придумал классную метафору, что Роналду – это «автомобиль высокого класса, который нужно заправлять высококлассным топливом». И с этим трудно поспорить.

Сам Роналду в одном из интервью говорил, что он ест много белковых и цельнозерновых продуктов, а также овощей и фруктов. Футболист является противником сладкого: помниться, как в 2021 году во время пресс-конференции он убрал со стола бутылки с Coca-Cola и призвал всех пить простую воду. Хотя в молодости португалец любил газировки, как вспоминал его одноклубник Райан Гиггз. Но сегодня – никакого фастфуда, сладких напитков, десертов. И самое интересное, что молодые футболисты, с которыми играет Криштиану, заражаются этим примером.

Ли Гранд – вратарь «Манчестер Юнайтед», рассказал журналистам, что ему всегда было интересно, что же есть звездный футболист. И он был удивлен, когда после серьезной тренировки на ужин португалец взял себе авокадо, пару вареных яиц и киноа.

В чем же главная особенность диеты Криштиану Роналду? По сути, в том, что португалец придерживается дробного питания. У него в день шесть приемов пищи, небольшими порциями – все по строгому расписанию. Хотя, если изучить социальные сети футболиста, то те порции, которые мы там видим, маленькими не назовешь (возможно, они специально сделаны такими ради фото, кто знает).

Известно, что главные компоненты рациона питания Роналду – это мясо курицы и рыба (журналисты выяснили, что среди любимчиков – тунец, треска и рыба-меч). Сам футболист однажды сказал, что он очень любит тушеную треску, лук, яйца и картофель, который обязательно должен быть тонко нарезан.

В одном документальном фильме был приведен пример суточного меню португальца. На завтрак он съел ветчину и сыр, а также низкожирный натуральный йогурт. Следующий прием пищи – нежирная курица с овощным салатом. На обед – вышеупомянутый тушеный тунец с овощами, а также вареные яйца и оливки. На перекус – фрукты и тост с авокадо. На ужин – снова рыба и салат, а на «вечерник» - мясной стейк и морепродукты (в частности, кальмары).

Для футболиста такого уровня внимание к своему питанию стало уже привычкой. Роналду редко употребляет алкоголь (редко – бокал хорошего вина), всяческим напиткам предпочитает воду (даже свежевыжатые соки не в таком почете). Поэтому не вызывает удивления, что футболист находится в такой прекрасной форме более 10 лет и является примером для многих других спортсменов.

6927