Как рассказать ребенку о вредности еды

Развитие навыков здорового питания у вашего ребенка может показаться невыполнимой задачей, но это очень важно для раннего развития и укрепления здоровья вашего чада на всю его жизнь. Собственный пример и интересная игра помогут объяснить ребенку, какая еда вредна для него. 

Детям нравится еда, которую можно есть руками, например, картофель фри, потому что она вкусная и ее удобно есть. Объясните ребенку, что эта еда предназначена для особых случаев, таких как посещение кафе или вечеринка по случаю дня рождения, что ее нельзя есть каждый день, так как она вредна. Никогда не ешьте жареную пищу на глазах вашего ребенка; вместо этого пусть он видит здоровые альтернативы таким продуктам, например запеченный картофель. Угостите им малыша. 

Внушайте ребенку, что овощи и фрукты – это здоровая еда, и позволяйте ему выбирать цвет еды. Например, если ваш малыш хочет красную еду, покормите его кусочками яблока с арахисовым маслом или красным болгарским перцем. Это поможет ребенку выучить цвета, а вам будет проще объяснить, что фрукты и овощи ярких цветов очень полезны. 

Государственный университет Северной Дакоты в ходе исследований выяснил, что детям необходимо увидеть или попробовать новую пищу около 7-9 раз, прежде чем им осознанно захочется ее съесть. Для объяснения того, какая еда вредная, а какая полезная, используйте книжки с картинками. Укажите на полезный продукт и объясните, чем он полезен. Например, покажите малышу молоко и скажите, что оно сделает кости крепкими. Зная, какая еда полезна и почему, ребенок вероятнее всего захочет ее попробовать и привыкнет к ее вкусу. 

Дети любят сладкие напитки и могут легко к ним пристраститься. HealthLinkBC советует ограничить количество сладких напитков одной чашкой фруктового сока в день и предлагать ребенка чистую воду в течение дня, показывая на своем примере, как вам нравится пить воду. В газированных напитках содержится большое количество сахара и искусственных красителей и ароматизаторов, их нельзя давать маленьким детям. Объясните ребенку, что вредно пить много сока, потому что сахар разрушает зубы и в них появятся дырки. Об этом можно поговорить во время чистки зубов. 

Замените конфеты на более здоровые сладости. Например, предложите ребенку сухофрукты, фруктовые и овсяные батончики. Объясните, как они полезны, чтобы ребенок знал вкус здоровой еды. Избегайте поощрения ребенка конфетами и вредными сладостями; вместо этого наградите его объятием, приятными словами или совместной игрой. 

27263