Как снизить кровяное давление без лекарств

17.01.2013

Не секрет, что постоянно повышенное кровяное давление, независимо от причин, может привести к заболеваниям сердца. Но для многих людей остается секретом то, как можно лечить это состояние натуральными методами. Вот 4 способа, которые помогут вам снизить давление без лекарств:

1. Ешьте много чеснока и лука, принимайте чесночные добавки.

Кристофер Ньергес объяснил в 1997 году, как потребление большого количества чеснока и лука может помочь снизить кровяное давление, сократить уровень холестерина и предотвратить грипп и другие заболевания. Он описал способность чеснока и лука уничтожать артериальное воспаление, которое часто ведет к повышенному уровню холестерина, а также предотвращать образование тромбоцитов после потребления жирной пищи, что может привести к образованию тромба.

"Клетки свежего чеснока содержат аминокислоту аллиин, которая считается самым эффективным компонентом чеснока. При разрушении этих клеток, например, при крошении чеснока, аллиин превращается в аллицин при помощи энзима аллиназы», - сообщает Роберт Е. Ковальски. "Оказывается, аллицин эффективен при лечении высокого кровяного давления, вызывая расслабление гладких мышц артерий, а также их расширение, позволяя крови течь более свободно».

2. Принимайте добавки боярышника.

Член семейства розоцветных, боярышник имеет длительную историю применения в качестве натурального лекарства для предотвращения и лечения заболеваний сердца. Особенно это касается кровяного давления, и ягоды, и листья этого растения помогают не только защитить кровеносные сосуды от отвердения, а также расширяют их, улучшая ток крови.

"Боярышник – это тоник для сердца. Во-первых, это мягко действующий расширитель кровеносных сосудов, увеличивающий ток крови к сердцу и сокращающий спазмы, ангину и одышку у людей среднего возраста и пожилых," - объясняет специалист по травам Майкл Мур. "Я видел, что он помог человеку среднего телосложения в среднем возрасте с высоким кровяным давлением, чей пульс и давление долго не могли прийти в норму после неинтенсивных тренировок. Он постепенно понижает диастолическое давление и успокаивает пульс… Нужны недели или даже месяцы, чтобы почувствовать эффект, но он долго сохраняется, а не является временным."

3. Замените зерновые в вашем рационе корнеплодами.

Неверно то, что зерновые не играют роли для развития высокого кровяного давления -некоторые доктора даже рекомендуют их своим пациентам. Но наука ясно иллюстрирует, что рацион, богатый зерновыми, особенно с низким содержанием жиров, напрямую вызывает инсулиновую резистентность, что вызывает ненормальный уровень сахара в крови. Сократив их потребление, даже цельных зерновых, и заменив их на корнеплоды, как сладкий картофель, морковь и свекла, вы сможете значительно понизить ваше давление.

Корнеплоды обычно богаты калием, который помогает нормализовать давление. Одна из главных причин высокого кровяного давления – это дефицит минерала, что можно легко восполнить, изменив ваш рацион.

Эпидемиологические и клинические исследования позволяют предположить, что потребление большого количества калия может понизить кровяное давление. Это должно рекомендоваться для нефармакологического контроля кровяного давления при несложных случаях.

4. Сократите потребление рафинированного сахара и получайте больше магния.

Рафинированные сахара, как, например, фруктоза, просто убийственны, когда дело касается давления. Избыточное потребление сахара может привести к инсулиновой резистентности, что напрямую связано с повышенным кровяным давлением. Сахар также предотвращает правильное питание клеток магнием, что необходимо для расслабления кровеносных сосудов. Сократив потребление сахаров и потребляя негенномодифицированный высококачественных магний, вы можете восполнить запасы магния в организме и нормализовать уровень сахара в крови, что в свою очередь поможет привести в норму кровяное давление.