Кальций , его запасы в организме

03.11.2011

Кальций сохраняет здоровье нервной системы, участвует в кроветворении, укрепляет сосуды, повышает сопротивляемость организма микробам, является основным веществом зубов, костей, ногтей, регулирует температуру тела при изменении погодных условий.

Кальций действует в комплексе с фосфором, эти два элемента не усваиваются друг без друга. За кальциево-фосфорный баланс отвечает витамин D. Самое большое количество кальция и фосфора находится в костях скелета. Организм взрослого человека содержит 1 – 2,2 кг кальция и примерно 650 г фосфора. При нарушении баланса этих элементов организм начинает расходовать кальций из костей скелета, зубов, суставов, или заменяет кальций стронцием для создания новых клеток. В таких случаях на костях образуются наросты.

Из-за нехватки в организме натурального кальция происходит обызвествление сосудов, появляется боль и ломота в костях. Дефицит кальция приводит к разрушению ткани и эмали зубов. Недостаток кальция хорошо устраняется с помощью таблеток келп, которые представляют собой высушенные водоросли, богатые микроэлементами. Также поможет морская соль, жесткая вода из природных источников, минеральная вода и продукты, богатые кальцием.

Почти весь кальций ( 99%) , который поступает в организм, участвует в обновлении клеток костей и зубов, а оставшийся 1 % циркулирует в крови, и это количество должно быть неизменно. Но если потребляемого кальция не хватает, то организм начинает забирать кальций из скелета.

Сначала слабеют челюстные кости, ухудшается состояние зубов и десен, затем страдает позвоночник, кости конечностей, потом сосуды. Бороться с дефицитом кальция помогает прием препаратов кальция (глюконата, карбоната, молочного кальция), магния и цинка, витаминов С, D, В9.

Долгое время молоко считалось лучшим источником кальция, но последние исследования доказали, что кальций, содержащийся в молоке, для своего усвоения требует повышенного расхода кальция, который есть в запасах организма.