Кальций беременной женщине

Для организма здоровой женщины необходим один грамм в день кальция. Беременная женщина нуждается в этом элементе значительно больше. Ей необходимо около 1,5 грамм кальция ежедневно . Кальций – это не только здоровые и крепкие зубы и ногти, костная система, но и хороший обмен веществ и здоровая нервная система будущей мамы и её ребенка.

Беременность и нехватка кальция
По данным исследования, женщины, которые испытывают недостаток кальция, страдают от гестоза –на поздних сроках беременности появляется токсикоз. Кроме того, есть риск, что в будущем они будут страдать от остеопороза. Если организм испытывает нехватку этого элемента, то процесс родов усложняется, поскольку ослабляется мышечная деятельность. Если ребенок не получает достаточно кальция, то в итоге у него слабые кости и нарушенная нервная система. О нехватке кальция свидетельствуют такие признаки как тянущие боли в зубах, судороги нижних конечностей, нервозность, ломкость волос и ногтей, кариес и бессонница.

Где искать кальций?
На первом месте по содержанию кальция стоят молочные продукты, это вовсе не традиционный творог, который, как считалось, содержит много кальция, а простокваша, твердые сорта сыра и кефир. Богаты кальцием и зеленые овощи, к примеру, брокколи. Но после того, как овощи подвергаются тепловой обработке, они теряют одну четвертую кальция. Кроме того, организм теряет кальций и в результате потребления большого количества кофе, сахара, чая и газированных напитков.

На данный момент, в каждой аптеке присутствуют препараты, которые содержат кальций. Но стоит помнить, что кальций искусственного происхождения усваивается организмом хуже, чем натуральный. К тому же, он еще и влияет на плаценту, из-за чего она пропускает все меньше питательных веществ. Получайте кальций из натуральной пищи, чаще гуляйте на солнышке. Если ребенок должен родиться зимой, когда нет возможности получить витамин D, то по рекомендации врача можно принимать и витамины, которые содержат кальций.
Для организма женщины необходим 1 грамм в день кальция. Беременная женщина нуждается в этом элементе значительно больше, около 1,5 грамм. Кальций – это не только здоровые и крепкие зубы и ногти, костная система, но и хороший обмен веществ и здоровая нервная система.

Кроме того, необходимо помнить, что кальций усваивается и благодаря витамину D, без него около 90% кальция в организме не задерживается. Такой витамин может выработаться в организме женщины и во время пребывания на солнышке. Вот почему беременным женщинам полезны «солнечные ванны», благодаря ним организм восполняет недостаток витамина D.

Наиболее важную роль кальций играет на последних месяцах беременности, когда у будущего малыша закладывается мышечная, костная и нервная система. На протяжении этого периода ребенку требуется 0,3 грамма этого элемента, соответственно, около 30 грамм за весь триместр.

27430