Кефир или йогурт? Что лучше

Калорийность
Кефир — 50 ккал
Йогурт — 90 ккал
Усвояемость
Кефир — быстро усваивается, способствует усвоению кальция, железа и витаминов А, Д и С.
Йогурт — натуральный йогурт, к которому невозможно придраться по поводу консервантов, усваивается также хорошо, как и кефир. Но те самые йогурты, которые мы чаще всего покупаем, от кефира все же отстают.
Воздействие на иммунитет
Кефир — повышает иммунитет
Йогурт — иммунную систему укрепляет натуральный йогурт.

Укрепление зубов
Кефир — обеспечивает сохранность зубной эмали и укрепляет десна.
Йогурт — содержащий сахар, ароматизаторы и концентраты он наоборот разрушает зубную эмаль.
Действие на нервную систему
Кефир — успокаивает при нервных расстройствах.
Йогурт — стимулирует нервную систему.
Действие на кожу
 
Кефир — снимает раздражение и шелушение с чувствительной кожи. Можно делать маски из кефира или просто протирать им кожу.
Йогурт — также полезен для кожи.
Польза во время диеты
Кефир — на разгрузочных кефирных днях можно избавиться от лишних килограммов.
Йогурт — показан при отеках и лишнем весе, обладает мочегонными свойствами.
Как видите, более дешевый кефир также полезен, как и его разрекламированный собрат йогурт.

34057