Меню для красивых волос

Как ни банально это звучит, залогом красивых и здоровых волос в первую очередь служит полноценное, сбалансированное питание — источник столь необходимых нашим прядям витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Не все из них можно получить в достаточном количестве вместе с едой.

Первая тройка

Причин, ослабляющих волосы, немало — гормональные нарушения, изменения функции сальных желез, ухудшение микроциркуляции в коже головы, стресс и многое другое. Пряди теряют естественный блеск, становятся тусклыми, ломкими, хрупкими, жирными или, наоборот, сухими, медленнее растут, усиленно выпадают. Не оставляйте эти симптомы без внимания: они сигнализируют о дефиците жизненно важных веществ!

Витамин А делает локоны эластичными и упругими, защищает от повреждающего действия ультрафиолета и перхоти. При его дефиците кожа головы шелушится, а волосы становятся слабыми и тонкими.

Витамины группы В укрепляют пряди и придают им здоровый блеск. Когда их не хватает, волосы быстро салятся, медленно растут, седеют и выпадают.

Витамин С защищает луковицы и стержни от разрушения, улучшает усвоение железа — его недостаток делает волосы тусклыми и ломкими.

Минералы-экстремалы

Сера и содержащий ее метионин придают волосам блеск, упругость и прочность, поскольку их основной структурный элемент — белок кератин скрепляется сульфидными мостиками.

Цинк борется с себореей, преждевременной сединой и облысением, причем не только в комплексе с другими препаратами, но и сам по себе: устраняет шелушение кожи и ломкость волос, улучшает их внешний вид.

Железо делает пряди сильными и блестящими, избавляя от ломкости и хрупкости.

Медь вместе с витамином C и аминокислотой — тирозином отвечает за естественную окраску прядей. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга — принимайте их в комплексе!
Молибден способствует росту волос, а магний устраняет их ломкость и выпадение.

Аминокислоты

Метионин не синтезируется в организме. Он снабжает волосы серой, благодаря чему укрепляет их и поддерживает рост. Принимайте его в комплексе с цинком и другими витаминами.
Цистеин способствует росту волос.

Почему они салятся

Неправда, что волосы делаются сухими от еды всухомятку, как думают некоторые, но вот от жирной пищи пряди и в самом деле быстро салятся, появляется перхоть. Избыток жирных кислот попадает в кровеносное русло, а оттуда выводится на поверхность кожи сальными железами.

Этим спешит воспользоваться микроскопический дрожжеподобный грибок с красивым названием малассезия. Он поселяется на волосистой части головы, питается кожным салом, ухудшает состояние волос, посыпает их белесыми чешуйками и заставляет кожу под ними нестерпимо чесаться (это происходит из-за аллергии на грибок).

Совет. Вымыли голову лечебным шампунем и не заметили особого эффекта? Ждать, что он подействует с первого раза, все равно что пытаться победить застарелую хворь с одной таблетки.

Для достижения желаемого результата будет маловато даже флакона! Стандартный курс восстановительной терапии для волос обычно занимает 6 недель. Все это время лучше пользоваться масками, бальзамами, ополаскивателями и другими средствами той же марки — они усиливают действие лечебного шампуня.

Кстати, в идеале он должен не только улучшать состояние прядей, но и приносить удовольствие, ощущение комфорта — тогда это действительно “ваш” шампунь.

Кофе — враг номер один

В рейтинге главных врагов шевелюры второе и третье место разделили между собой никотин и алкоголь, а первое прочно занял быстрорастворимый кофе (напиток из молотых зерен менее вреден для волос). А уж если вы пьете его с коньяком и сигаретой, можете навсегда забыть о красивой прическе!

Комбинация вредных веществ, которые поступают при этом в организм, отравляет волосяные луковицы, вызывает спазм питающих их сосудов и нарушает работу сальных желез.

Результат — волосы становятся тусклыми, ломкими и сухими либо чересчур жирными: голову приходится мыть каждый день, но это не помогает. Что ж, надо выбирать — вредные привычки или красота.

Бифштекс для корней

Красивая прическа — соединение мастерства парикмахера, благоприятной наследственности и мясной диеты. В говядине и баранине содержится набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос, которые в таком сочетании нигде больше не встречаются. Воспроизвести этот минеральный комплекс в витаминах и пищевых добавках пока не удалось.

Совет. Хотите иметь роскошную шевелюру — налегайте на мясо, не забывая о вегетарианской пище. Врачи утверждают: тот, кто ежедневно ест свежие овощи и фрукты — источники всех необходимых минералов, не знает проблем с волосами.