Миндаль поможет похудеть

09.04.2013

Хотя миндаль содержит много калорий и жиров, и многие люди избегают его из-за этого, он может помочь вам похудеть. Миндаль дает необходимые витамины и питательные вещества, а также полезные жиры, которые могут стимулировать потерю лишнего веса. Вот 5 полезных свойств миндаля для похудения:

Полезнее, чем углеводы

Исследование, результаты которого были опубликованы в «Международном журнале об ожирении», показало, что диета с низким содержанием жира, дополненная миндалем, усилила потерю веса гораздо лучше, чем диета, дополненная углеводами. Люди, потреблявшие миндаль во время диеты, сократили свой вес на 18% по сравнению с 11% людей, потреблявших углеводы.

Мононенасыщенные жиры

Миндаль – отличный источник мононенасыщенных жиров, полезных жиров, необходимых для здорового питания. Они помогают снизить уровень плохого холестерина, сократить риск развития заболеваний сердца, и могут даже помочь вам похудеть. Они стимулируют процесс сжигания жира в организме гораздо лучше других типов жиров.

Богат питательными веществами

Хотя в четверти чашки миндаля содержится около 11% калорий от дневной нормы, он имеет великолепную питательную ценность. Миндаль – отличный источник протеина, марганца, магния, калия, витамина Е и витамина В2. Калории, которые вы получаете из миндаля, не увеличивают ваш вес, как калории, полученные из других продуктов, что развенчивает теорию о том, что любые калории одинаковы.

Энергия

Миндаль – особенно хороший источник производящих энергию питательных веществ, как витамин Е, витамин В2, протеин, марганец и медь. Эти вещества важны для потери веса, так как они могут помочь вашему организму получить энергию, не вызывая необходимости потреблять калории.

Потеря веса

Исследование длительностью в 28 месяцев, проведенное в Испании, с участием около 9000 взрослых, показало, что потребление таких орехов, как миндаль, по крайней мере 2 раза в неделю, привело к тому, что люди на 31% были менее склонны набирать вес по сравнению с теми, кто не ел орехи. Мононенасыщенные жиры в миндале также считаются стимуляторами механизма сжигания калорий в организме.