Низкое содержание жира в рационе облегчает приливы

23.04.2013

Похудение при помощи диеты с низким содержанием жира может сократить симптомы менопаузы, как приливы и потливость по ночам, позволяют предположить результаты нового исследования.

Ученые изучили 17473 женщины, и обнаружили, что те, кто похудел на 10 фунтов или 10 процентов от массы своего тела, на 89% меньше страдали от приливов и потливости по ночам, чем те, кто не худел. Женщины, похудевшие больше чем на 22 фунта, испытали облегчение симптомов в общем, показало исследование.

Женщины питались нежирной пищей с высоким содержанием клетчатки, цельных зерновых, и не принимали гормоны.

"Так как большинство женщин склонны набирать вес с возрастом, похудение или поддержание стабильного веса может быть хорошей стратегией для устранения приливов и потливости при менопаузе," - сказал автор исследования Бетте Каан.

Так как жир обособляется в организме, повышенное его содержание может ухудшить приливы и потливость, которые вызываются сложным взаимодействием гормонов, химических веществ в мозге и потовых желез при менопаузе. Чем меньше у вас жира, тем легче может организм рассеивать жар, сказал Каан.

Не только количество потерянного веса играло роль в данном исследовании – рацион с низким содержанием жира также имел эффект.

Женщины, которые не соблюдали диету с низким содержанием жира, но все равно худели на 10 фунтов или 10% от массы тела, на 23 процента и 56% соответственно были склонны к потливости и приливам спустя год, по сравнению с теми, кто не худел.

Предыдущее исследование связало большой вес и набор веса с усугублением этих симптомов. Это первое исследование, которое позволяет предположить, что здоровый рацион и похудение помогает устранить эти симптомы.

Исследователи использовали данные, собранные "Инициативой во имя здоровья женщин" с 1993 по 1998 год, чтобы изучить эффект рациона с низким содержанием жира на различные аспекты здоровья, включая здоровье сердца и риск развития рака.

Целью такой диеты не являлось похудение, она была направлена на сокращение жира и увеличение зерновых, фруктов и овощей в рационе, но участницы худели в среднем на 4,5 фунта в год, обнаружили ученые.