Пятая часть всего магния, содержащегося в организме человека, находится в сердце

29.10.2011

Дефицит магния приводит к увеличению развития сердечно-сосудистых заболеваний, а так как нехватка магния – очень распространенная проблема, то очевиден рост заболеваний сердца и увеличение случаев внезапной смертности. 

Медики считают применение препаратов магния очень важным шагом в борьбе с сердечными заболеваниями.

Пятая часть всего запаса магния находится в сердце, так как магний имеет очень большое влияние на сердечную деятельность. Организм испытывает потребность в 300-350 г магния ежедневно, а у людей, испытывающих дополнительные нагрузки, подростком и беременных женщин норма возрастает до 500 мг. 

Недостаток магния в организме легко определить по линии сердца на ладони -  на этой линии появляются красные точки.

Магний, поступающий с пищей, усваивается лишь на 30%. На излишний расход магния организмом влияют стресс, употребление алкоголя, сильные физические нагрузки. Излишек натрия, кальция, жира и белка в пище приводит к образованию неусвояемых соединений магния. 

Всасывание магния кишечником ухудшается из-за фосфора и железа, танина и щавелевой кислоты, которые содержаться в крепком чае и кофеине. 

Богатые магнием темный шоколад и бобовые очень калорийны, поэтому их потребление ограничено, а брокколи, шпинат и ревень, хоть и низкокалорийны, употребляются мало. Поэтому недостаток магния пополнить только за счет питания практически невозможно.