Питание при гриппе

Иногда при гриппе совершенно отсутствует аппетит или мы едим то, что нашему организму в этом момент совсем не нужно. В чем проблема? Когда организм борется с вирусами, ему нужна поддержка в этой непростой работе. И главный источник этой поддержки – питание. А какие продукты лучше всего помогут защитить ваш организм от вируса гриппа и подкрепят силы? 

Оолонг, зеленый и черный чаи содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнью. А вдыхание пара поможет облегчить заложенность носа. Добавьте чайную ложку меда и дольку лимона для выведения токсинов из организма и смягчения больного горла. Если вы следите за потреблением кофеина, пейте травяные чаи или чаи, не содержащие кофеин. 

Индейка содержит полезный ненасыщенный протеин, столь важный для питания. И хотя вы, возможно, не захотите есть такую плотную пищу, помните, что она даст вам необходимую энергию для борьбы с болезнью. Попробуйте добавить клюквенный соус к индейке для придания аромата и вкуса. 

Фруктовый лед может смягчить больное или пересохшее горло. Он также способствует сохранению водного баланса, который играет важную роль в борьбе с вирусом гриппа. Жидкость способствует разжижению слизи и выводу ее из организма. Ищите фруктовый лед, сделанный на 100% из сока, а не из подслащенной воды. Тогда ваш организм получит все необходимые питательные вещества. 

Возможно, вы слишком слабы, чтобы нарезать и съесть салат. Вместо этого, постарайтесь выпить стакан овощного сока с низким содержанием солей натрия, который запустит иммунную систему благодаря содержанию антиоксидантов. Если хотите чего-то сладкого, выпейте фруктовый фреш. 

Помимо питательности куриного супа есть научные подтверждения того, что он обладает лечебными свойствами, включая противовоспалительные. Исследования показали, что горячий куриный суп улучшает способность ресничек – тоненьких волосков в носовых каналах – защищать организм от бактерий и вирусов. 

Если вы в состоянии что-нибудь приготовить, сделайте тосты или сухари. Они помогут вам в борьбе с болезнью. К тому же это прекрасное дополнение к куриной лапше, а сухарики уменьшат чувство голода, когда ваш желудок отказывается принимать другую пищу. 

Если вы готовы к этому, попробуйте съесть чеснок, в частности с куриным супом. Он обладает антимикробным и иммуностимулирующим действием, а также может облегчить заложенность носа. 

28550