Почему нам снятся кошмары?

31.01.2013

Любой из нас, когда-либо видел кошмары, и вскакивал с ужасом посредине ночи. Плохие сны и кошмары могут не просто раздражать человека, но даже испортить жизнь.

Например, вы пропустили важный экзамен или стоите голым на публике, это все страшные сны, будящие нас. Они вселяют в нас страх, беспокойства и ужас. И большинству очень тяжело бороться со своими страхами. Как правило, такие сны происходят во время быстрой фазы сна, когда мы быстро двигаем глазами во сне, т.е. происходит повышенная мозговая активность.

Кошмары зачастую наблюдаются не только у детей, они могут преследовать нас всю жизнь. Но есть несколько методов попробовать бороться с кошмарами, мы должны сделать все, чтобы избавиться от этого ужаса. Существует 6 причин, почему мы видим плохие сны:

1. Беспокойство и стресс

Беспокойства и стрессы – самая распространенная причина кошмаров, следствие психологических травм в жизни человека. По данным Международной ассоциации изучения сновидений (IASD), различные операции или болезни, скорбь о потере любимого человека, страдания или свидетели насилия, или даже крупная авария могут вызвать дурные сны и кошмары. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - также распространенная причина периодических ночных кошмаров.

Не все кошмары могут быть следствием, каких либо травм. Также причиной может послужить работа или финансовые трудности, какие-либо серьезные перемены в жизни, такие как переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим, может повлиять на наши сны, и вызывать кошмары. Исследование проведенные группой ученых, показали что, мужчины потреблявшие острую пищу перед сном несколько дней подряд, испытывали негативные эмоции во время сна и сам сон длился меньше по длительности. Объясняется это повышением температуры тела, которая и может нарушить сон. Также люди, плотно ужинавшие перед сном, испытывают такие же эмоции что и испытуемые. Это можно объяснить тем, что перед сном увеличивается метаболизм и возрастает мозговая активность, вызывая тем самым кошмары.

3. Жирная пища

Некоторые исследования показали, что люди, потребляя в течение всего дня более жирную пищу, больше всех страдают от кошмаров. Исследование, опубликованное в журнале Психология, в 2007 году, обнаружило, что сны людей, потреблявших большое количество органических продуктов, отличались от тех, которые ели «нездоровую пищу». Авторы предположили, что определенные продукты могут негативно влиять на наши сны.

4. Алкоголь

Хоть алкоголь и считается средством, которое поможет заснуть вам в кратчайшие сроки, но как только его действие ослабевает, вы можете проснуться раньше времени. Избыточное потребление алкоголя может вызвать кошмары, негативные сны. Кошмары обычное явление для людей, страдающих алкогольной абстиненцией.

5. Наркотики

Некоторые препараты, такие как антидепрессанты, барбитураты и наркотики, способны вызвать кошмары, как побочный эффект. Например, исследование, опубликованное в журнале Pyschopharmacology в 2008 году, изучили кетамин - препарат, применяемый в анестезии, и обнаружили, что по сравнению с плацебо, использование кетамина приводит к более неприятным снам и увеличивает вероятность заболевания. Кошмары обычно прекращаются, как только препарат выводится из организма.

6. Болезнь

Болезни, сопровождающиеся приступами лихорадки, такие как грипп, чаще всего вызывают кошмары.

Кошмары, по мнению большинства людей, считается нормальным явлением, но, по мнению ведущих специалистов, лучше всего обратиться к лечащему врачу и выявить причину данной проблемы.