Подошвенный фасциит: ваша диета поможет справиться

Подошвенный фасциит— это состояние, которое возникает, когда подошвенная фасция, ткань, соединяющая пальцы ног с пяткой, повреждается или разрывается. Это состояние обычно встречается у бегунов и вызывает сильную боль в нижней части стопы и пятке. Отдых необходим, если вы повредили подошвенную фасцию, но в первую очередь предотвращение этого состояния — лучший способ защитить ваши ноги. Правильная растяжка является важным фактором, но ваша диета также может играть важную роль.

Какие продукты вредны для ваших ног?

Поскольку подошвенный фасциит является состоянием, возникающим в результате воспаления тканей стопы, любые продукты, оказывающие воспалительное действие на организм, могут его усугубить. Обработанные продукты, особенно те, которые включают сахар и белую муку, могут вызывать воспаление, и пасленовые овощи, включая картофель, помидоры, баклажаны и перец, также являются частыми виновниками. Некоторые из худших продуктов для воспалений — это нездоровая пища и обработанное мясо, поэтому снижение их потребления может быть очень полезным.

Какие продукты могут помочь при боли в ногах?

Если вы испытываете боль в ногах , такую ??как подошвенный фасциит, вы можете попробовать увеличить потребление противовоспалительных продуктов для получения положительного эффекта. 

Продукты, содержащие витамин С, магний, кальций и метилсульфонилметан (МСМ), вероятно, будут наиболее полезными, включая шпинат, апельсины и чернику.

Известно, что жиры омега-3 очень полезны в борьбе с воспалением в организме, и есть много способов включить их в свой рацион. Жирная рыба, семечки и орехи являются отличными источниками омега-3 жиров, и вы также можете попробовать принимать добавки хорошего качества, чтобы помочь.

Исследования показывают, что куркума и бромелайн обладают отличными противовоспалительными свойствами, и вы можете обнаружить, что вам помогает принимать добавки, содержащие один или оба из них. Бромелайн естественным образом содержится в ананасах, но не в больших количествах, а куркуму можно добавлять во многие блюда, такие как супы и карри, или использовать для приготовления расслабляющего молочного напитка, который также может помочь вам уснуть.

Вы часто обнаружите, что меры по улучшению общего состояния здоровья также оказывают положительное влияние на здоровье ваших ног. Регулярные физические упражнения и ношение обуви, которая поддерживает ваше тело, являются жизненно важными способами заботиться о себе и предотвращать развитие травм и боли.

6171