Правила приема витаминов

26.11.2011

Витамины необходимы для здоровья и хорошего самочувствия. Дисбаланс витаминов отражается нарушениями в работе организма. Самые лучшие витамины – натуральные, содержащиеся в продуктах питания, они хорошо усваиваются организмом. Чтобы получать необходимые для жизни витамины, нужен правильный режим питания – минимум три раза в день, и качество употребляемой пищи. Сумасшедший ритм современной жизни и качество продуктов зачастую ставят нас перед необходимостью приема дополнительных витаминных препаратов.

Прием синтетических витаминов имеет ряд особенностей. Важно знать, что водорастворимые витамины выводятся из организма уже через 4 часа, а если витамины были приняты на пустой желудок, то они исчезнут из организма через 2 часа. Жирорастворимые витамины удерживаются в организме сутки. Синтетические витамины следует принимать не один раз в день, а распределить суточную дозу на весь день в равных долях, так как организм активен 24 часа в сутки, и лучше будет усваиваться малая доза витамина, чем сразу и много.

 Витаминные препараты нельзя принимать вместо еды, обязательно нужно принимать их с пищей, а водорастворимые витамины лучше принимать сразу после еды. Самое главное правило при приеме синтетических витаминов – не навреди. Важно соблюдать дозировку препарата, так как передозировка витаминов также вредна для организма, как и недостаток.