Правильное питание для красивых волос

  Зависит ли успешность человека от пышности шевелюры? Вряд ли – в мире полно удачливых бизнесменов и звезд с заметными проплешинами или редкими, тонкими волосами. От красоты и состояния волос в большей степени зависит уверенность в себе, которая для большинства является решающим фактором в достижении поставленных целей. Порой добиться хорошего состояния волосяного покрова и сохранить его надолго не так просто, но, согласитесь, что чувство собственной неотразимости определенно того стоит. 

 
    Красота волос зависит от многих факторов, главным среди которых является питание – и снаружи, и изнутри. Волосам, как и другим составляющим человеческого тела, требуется четко определенный набор питательных веществ, минералов и витаминов, обеспечив стабильное снабжение которыми, можно добиться удивительных результатов.

   Даже если ваш выбор – наращивание волос, то о своих собственных все равно не лишним будет позаботиться, составив свой рацион таким образом, чтобы волосы получали все необходимое для нормального роста и здоровья.

   Для роста волос жизненно важен цистеин – аминокислота, содержащаяся в наибольшем количестве в белковых продуктах: мясе, птице, рыбе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах. Источником цистеина также являются злаковые, бобовые культуры и орехи. В особенности мечтающим о роскошной шевелюре стоит налегать на коричневый рис, отруби, сою и любые орешки по вкусу (нежареные и несоленые, конечно же).

   Тем, кто мечтает о длинных локонах, не следует забывать о столь полезном продукте, как печень, которая содержит лизин – аминокислоту, напрямую отвечающую за скорость роста волос. 

 
     Организация обменных процессов при строительстве волос невозможна без витаминов и минералов, наибольшее количество которых, как известно, содержится в свежих овощах, фруктах и зелени. Особенно полезны для волос овощи, богатые витаминами С, группы В, фолиевой кислотой, железом, цинком и селеном.

    В частности, особое внимание в пищевом  рационе стоит уделить киви (кладезь железа и витамина С), цветной капусте как источнику селена, содержащему все витамины группы В, шпинату, богатым цинком, помидорам и зеленым овощам. Тем, кого беспокоит ранняя седина, стоит примкнуть к рядам любителей баклажанов, ведь этот вкусный овощ является источником меди, предотвращающей поседение волос.
О правильном и сбалансированном питании для красивых волос стоит заботиться каждому – и тому, чьи волосы нуждаются в помощи и интенсивной подпитке полезными веществами, и в целях профилактики тем, кто и так обладает красивой шевелюрой.

    В особенности сбалансированного питания стоит придерживаться тем, кто делал наращивание ресниц или волос, химическую завивку, окрашивание или другие процедуры, после которых волосяной покров нуждается в восстановлении и усиленном питании. 

 
    Недостаток тех или иных веществ в организме отображается, в первую очередь, на волосах, поскольку пользу от них наши пряди и кудри получают по остаточному принципу.

    Так, от нехватки в рационе белков волосы тускнеют, секутся, становятся ломкими и плохо растут. Недостаток витаминов С и РР проявится перхотью, а малое количество потребляемого железа – истончением волос.

31449