Признаки нехватки витамина С

03.10.2011

Витамин С необходим организму в достаточном большом количестве. Как узнать, хватает ли этого витамина вам? Есть простой способ. Туго перетяните свою руку, при этом на коже появятся небольшие пятнышки – крошечные кровоизлияния. Чем больше этих пятнышек, тем сильнее ваш организм нуждается в витамине С.

Норма содержания витамина С - на каждые 100 г плазмы крови 0,7 мг аскорбиновой кислоты. Для беременной женщины эта норма увеличивается в 4 раза. Будущая мама должна в сутки потреблять 200-300 мг витамина С. А некоторые исследователи увеличивают эту цифру до 600мг.

Авитаминоз устраняется достаточно долго, проходит много времени, пока в организме будет достаточный баланс витамина С.

Витамин С выводится с мочой. Но, например, у больного цингой в моче нет аскорбиновой кислоты. В моче здорового человека её количество 20-30 мг.

Но если здоровый человек увеличит прием витамина С, например в виде свежего сока цитрусовых, то лишь через несколько недель содержание аскорбиновой кислоты в его моче увеличится.

На основании исследований, здоровым людям нужно потреблять витамина С гораздо больше, чем установлено врачебными нормами, а для больных, ослабленных людей вообще нет верхней границы нормы потребления, при условии, конечно, что это не синтетические витамины, а натуральные продукты.

Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:

 • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
 • для беременной женщины — 400 мг в день;
 • для кормящей матери — 600 мг в день;
 • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.