Проблемы с газами?

В то время как это считается непринятым на публике, в среднем мы пускаем газы 15 раз в день, и даже до 40 раз считается нормальным. Удивительно, что самой распространенной причиной метеоризма является проглоченный при еде и питье воздух. 

Остальные газы создаются в желудке ниже кишечника, когда полезные бактерии поедают остатки пищи в нашем пищеварительном тракте. Мы обычно думаем о бактериях, как о вредных для человека, но именно эти бактерии являются необходимыми для поддержания нашего пищеварительного тракта здоровым, и защищать от его воспалений и рака. В то время как большинство газа выпускается посредством дыхания, оставшаяся часть должна выйти через другую сторону. 

Многие из нас могут рассматривать определенный тип пищи как основного виновника. 

Некоторые овощи с высоким содержанием клетчатки, например, бобовые, цветная капуста и лук-порей, которые требуют большего времени для переваривания, обычные производители газов, но это действует не на всех. 

Мы все уникальны в «привычках» нашего пищеварительного тракта, и наша реакция на различную еду будет отличаться. Вы также можете найти те продукты, которые увеличат образование газов именно у вас. 

Советы для уменьшения образования газов. 

- Не ешьте быстро, при быстром заглатывании еды и пищи вы глотаете больше воздуха. 

- Берегитесь газированных напитков, пива и кофе, они способны увеличить газообразование. 

- Старайтесь не переедать, раздутый, уставший желудок будет вырабатывать больше газов. 

-Свободная одежда поможет рассеять газы более легко и комфортно. 

Гульнара по материалам HealthyFood

28982