Продукты для кожи в холодное время года

30.09.2013

Низкие температуры в холодное время могут высушить вашу кожу. Так как зимой менее влажный воздух, чем в летние месяцы, кожа более склонна к сухости, и раздражению – и часто могут возникать покраснения!

Кроме использования хорошего увлажняющего средства, выключения нагревательных приборов и использования увлажнителя, потребление некоторых продуктов поможет вам улучшить состояние сухой кожи.

Вода

Самое лучше, что вы можете сделать для того, чтобы предотвратить сухость кожи – это увлажнять свой организм. Потребление воды необходимо для того, чтобы улучшить циркуляцию в коже. Также это гораздо более дешевый вариант, чем дорогие крема. Посчитайте, сколько воды вам необходимо выпивать в день. Кроме потребления воды, ешьте фрукты, овощи с высоким содержанием воды, как дыня, апельсины, яблоки, ананасы, сельдерей и огурцы.

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3

Полезные жиры помогают смягчить кожу, задерживая в ней влагу, что также может помочь сократить морщинки – мгновенная подтяжка лица! Дефицит Омега-3 может усугубить симптомы сухости кожи, и в некоторых случаях привести к экземе. Продукты, богатые Омега-3, это семга, тунец и форель. Если вы очень любите рыбу, ешьте льняное семя, авокадо и грецкие орехи.

Продукты, содержащие цинк

Если ваша кожа сухая и трескается, ешьте продукты, содержащие цинк. Цинк помогает залечивать ранки, восстанавливая поврежденную кожу, и защищая ее от возможных повреждений. Продукты, как устрицы, бобовые, индейка, краб и нежирная говядина богаты цинком.

Продукты, богатые витамином A

Витамин А – отличное средство для сухой кожи, и его легко можно получить из темных листовых овощей. Витамин А также помогает восстановить повреждения кожи – очень полезно, если вы много находитесь на солнце или ветру. Кроме зеленых листовых овощей, вы можете есть морковь, сладкий картофель, мускатную тыкву и обыкновенную тыкву – это очень удобно, витамин А с вами во все сезоны!

Продукты, богатые витамином Е

Этот мощный витамин помогает коже сохранить натуральные увлажняющие вещества и дает защиту от ультрафиолетового излучения. Продукты, богатые витамином Е – орехи и семена, авокадо, ростки пшеницы, молотое льняное семя, масло льняного семени, темные листовые овощи и брокколи.